मोटापा बढ़ने के इन कारणों को जरूर पहचानें

आप अपनी डायट पर पूरा ध्यान दे रहे हैं लेकिन फिर भी आपके शरीर पर फैट  बढ़ता जा रहा है. आप एक्सर्साइज करते हैं लेकिन चाहकर भी उतना मन से नहीं कर पा रहे हैं, जैसे अब तक करते थे. अगर ऐसा कुछ भी है तो आप जान लें कि सिर्फ डायट कंट्रोल  करने से मोटापा कंट्रोल नहीं होगा. इसके लिए आपको यहां बताई गई बातों पर ध्यान देना होगा...

1. नींद पूरी ना होना
आपको जानकर हैरानी हो सकती है लेकिन यह बात पूरी तरह सच है और वैज्ञानिक तथ्यों आधारित है कि जब आप रात को नींद पूरी नहीं लेते हैं तो आपका शरीर ब्लॉटिंग करने लगता है. ऐसे में आप अधिक फैटी और फूले हुए नजर आने लगते हैं.

2. ठीक से ना सोना
पर्याप्त घंटों की नींद लेना और ठीक से सोना, दोनों एकदम अलग बातें हैं. यदि आप 8 घंटे तक बिस्तर पर लेटे रहे लेकिन आपकी नींद बीच-बीच में टूटती रही या दिमाग रातभर ऐक्टिव रहा या फिर आपने रातभर सपने देखे, इन स्थितियों में आपका शरीर तो बेड पर लेटा रहता है लेकिन मन शांत नहीं होता है. इस कारण नींद पूरी नहीं हो पाती. इसका परिणाम यह होता है कि पाचनतंत्र ठीक से काम नहीं करता और अगले दिन शरीर में भारीपन और ब्लोटिंग की समस्या होती है.

3. पर्याप्त घंटे ना सोना
कुछ लोगों को लगता है कि हमारी नींद तो सिर्फ 4 घंटे सोकर पूरी हो जाती है या फिर 5 घंटे में ही पूरी हो जाती है. ऐसा कुछ लोगों के साथ सच में होता है. जबकि कुछ लोग ऐसा करने वाले लोगों को देखकर उनकी नकल करने लगते हैं. ऐसे में युवावस्था में तो शरीर नींद पूरी ना होने का स्ट्रेस झेल जाता है. लेकिन जैसे-जैसे उम्र बढ़ने लगती है, शरीर में कई तरह के रोग घर करने लगते हैं, जो फैट बढ़ाने का कारण बनते हैं. जैसे पाचनतंत्र का धीमा हो जाना.

4. ऐसे पड़ता है शरीर पर असर

• नींद पूरी ना होने, पाचन ठीक से ना होने और मस्तिष्क को पूरा आराम ना मिलने की स्थिति में शरीर की आंतरिक सूजन बढ़ जाती है. इस कारण त्वचा फूली हुई नजर आने लगती है.
• जब नींद पूरी नहीं हो पाती तो शरीर पर जमा जरूरी फैट मसल्स और बोन से लूज होकर स्वलिंग के कारण लटका हुआ नजर आने लगात है. इस शरीर पर मोटापा नजर आने लगता है.
• जब पाचन ठीक से नहीं होता तो शरीर में गैस बनने लगती है और नींद भी पूरी नहीं होती तो शरीर की कोशिकाओं की रिपेयरिंग सही प्रकार से नहीं हो पाती. इस कारण स्किन बेजान और बुझी हुई और शरीर फूला हुआ नजर आने लगता है.

 आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.