पेट में बन रही हो गैस तो भूलकर भी ना खाएं ये चीजें, जानें कैसे मिलेगा आराम

 पेट में गैस बनने की समस्या आजकल बहुत आम है. पुराने समय में माना जाता था कि गैस बुजुर्गों को अधिक बनती है क्योंकि बढ़ती उम्र के कारण उनका डायजेस्टिव सिस्टम कमजोर हो जाता है. लेकिन आज के समय में तो युवाओं को भी गैस बनने की समस्या बहुत अधिक होती है. इसका कारण खान-पान से तो जुड़ा ही है, साथ ही वर्क से भी जुड़ा है. जो लोग सिटिंग जॉब में हैं, उन्हें गैस बनने की समस्या चलने-फिरने और फिजिकली ऐक्टिव रहकर काम करने वाले लोगों की तुलना में कम होती है. 

इसलिए सिटिंग जॉब वाले युवाओं को और उन लोगों को जिनका पाचनतंत्र कमजोर है, अपनी डायट को लेकर अतिरिक्त सावाधानी बरतनी चाहिए. जब आपको गैस बनने की समस्या हो रही हो तब यदि खाने-पीने में थोड़ी भी लापरवाही हो जाए तो स्थिति और अधिक खराब हो सकती है. यहां जानें, गैस बनने पर आपको किन चीजों को खाने से फायदा मिलेगा और किन चीजों को खाने से बचना चाहिए...

गैस बनने पर नहीं खाने चाहिए ये फूड्स 

-मूली

-प्याज

-टमाटर

-दूध

-ड्राई फ्रूट्स 

-ऐवोकाडो

-डेयरी प्रॉडक्ट्स 

पेट में गैस बन रही हो तो क्या खाना चाहिए ?

पेट में गैस बनने की समस्या हो रही हो तो भूख लगने पर ऐसे फूड्स का सेवन करें, जिनके पाचन के दौरान मिथेन गैस का उत्पादन कम मात्रा में होता है. जैसे...

-दही

-चावल

-मटर

-पालक

-रसभरी

-बीन्स की सब्जी

गैस से राहत पाने के घरेलू तरीके

-सौंफ को धीरे-धीरे चबाएं और इसका अर्क निगलते रहें. 

-हरड़ की गोलियों का सेवन करें. ये गोलियां किसी भी आयुर्वेदिक मेडिकल स्टोर पर आपको आराम से मिल जाएंगी. इन्हें घर में लाकर रखें.

-एक चौथाई चम्मच अजवाइन सीड्स का सेवन पानी के साथ करें. अजवाइन को चबाकर खाएं और फिर एक-दो घूंट पानी पी लें.

-हरे पुदीने की 5 से 6 पत्तियां लें और एक चुटकी काले नमक के साथ इन्हें चबाकर करें.

-पेट में बनी गैस को रिलीज करने और फूले हुए पेट से जल्द राहत पाने में वज्रासन भी बहुत लाभकारी होता है. भोजन करने के बाद इस आसन में बैठने से गैस की समस्या कंट्रोल रहती है.

-आप जो भी चीजें खाएं या पिएं, इनका सेवन करने के बाद यदि चलने और बैठने में दिक्कत हो रही हो तो आप लेफ्ट हैंड साइड (उल्टे हाथ पर) की तरफ करवट लेकर लेट जाएं. आपकी बेचैनी कम होगी. समस्या बहुत अधिक हो और आराम ना मिले तो डॉक्टर से संपर्क करें.

आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें,  इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.