अगर आपको भी आती है बहुत ज्यादा डकार, तो जान लें इसके कारण व बचने के उपाय
डकार आना एक नॉर्मल चीज़ है। यह किसी तरह की बीमारी नहीं है। डकार आने से गैस रिलीज होती है जिससे पेट फूलने की समस्या नहीं होती। लेकिन अगर आपको बहुत ज्यादा डकार आती है या बार-बार डकार आती रहती है, तो इस ओर ध्यान देने की जरूरत है। यह पाचन सम्बन्धी किसी समस्या की ओर इशारा हो सकता है। तो इसे इग्नोर करने की गलती न करें। तो आइए जानते हैं किन वजहों से आती है ज्यादा डकार और कैसे पा सकते हैं इससे छुटाकार।
ज्यादा डकार आने की वजहें
- खाते समय बात करना
- जल्द-जल्दी भोजन करना
- चाय, कॉफ़ी या सूप को सुड़क-सुड़क कर पीना
- स्ट्रॉ की मदद से पेय पदार्थों का सेवन
- बॉटल से गर्दन ऊपर कर पानी पीना
- च्युंगम चबाना
कुछ खाने पीने की चीजों से भी ज्यादा डकार आ सकती हैं। इसमें मूली, पत्तागोभी, फूल गोभी, मटर, ग्वारफली, प्याज, केला, फ्रेंच बीन्स, दालें और राजमा जैसी चीज़ें शामिल हैं। इसके अलावा कोल्ड ड्रिंक या सोडा वाले ड्रिंक पीने या शराब के ज्याद सेवन से भी गैस ज्यादा बनती है और डकार आती हैं।
डकार आने की समस्या को कैसे करें दूर
- चबा-चबाकर खाना खाएं।
- खाते समय बात न करें।
- चूसकर खाने पीने की चीजें डाइट से हटा दें।
- कोल्ड ड्रिंक, सोडा युक्त पेय और शराब आदि न लें।
- पीने के लिए स्ट्रा का इस्तेमाल न करें।
- पाचन से सम्बंधित समस्या को पहचान कर दूर करें।
अगर डकारें अधिक आती हैं और पेट ज्यादा फूला हो तो बाएं करवट लेटने से आराम मिलता है। घुटनों को छाती के पास लाने से भी गैस निकल जाती है। किसी खास चीज को खाने या पीने के कारण अगर डकार ज्यादा आती हो तो उन्हें पहचानने की कोशिश करें। इसके अलावा किसी तनाव की वजह से किसी खास समय डकार आती हो तो डॉक्टर को बताएं। जिससे समय रहते उस समस्या की पहचान कर इलाज किया जा सके।