जिम-योग ही नहीं बल्कि ये भारतीय व्यंजन भी करते हैं वजन कंट्रोल
कसरत और योग के साथ-साथ आप अच्छी डाइट के जरिए भी अपना वेट कंट्रोल कर सकते हैं
अक्सर आपने लोगों को ये बात कहते हुए सुना होगा कि अगर वजन कंट्रोल करना है तो अपनी डाइट पर ध्यान दो या खाना कम करो. लेकिन, ये जरूरी नहीं है. आज हम आपको कुछ ऐसे भारतीय व्यंजनों के बारे में बता रहे जो वेट लॉस करने में आपकी मदद कर सकते हैं. इन व्यंजनों को आप अपनी डाइट चार्ट में शामिल कर सकते हैं
अपना वेट कंट्रोल करने के लिए अपने खाने-पीने का शेड्यूल बना लीजिए. अच्छा शेड्यूल वजन कम करने में सबसे महत्वपूर्ण है. वेट कम करने के लिए आप अपनी डाइट में मूंग दाल चीला शामिल करें. इससे शरीर में प्रोटीन की मात्रा तो पूरी होगी ही साथ ही आपका वेट भी मेंटेन रहेगा
घर में बना दाल चावल सबसे अच्छा फूड है. इसमें कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का बढ़िया कॉन्बिनेशन होता है. वेट कम करने के लिए आप अपनी डाइट में दाल चावल शामिल कर सकते हैं
साउथ इंडियन फूड इडली सांभर भी वेट मेंटेन करने में काफी मददगार है. दरअसल, इडली स्टीम में पक्की होती है जबकि, दाल में अलग-अलग सब्जियां होने के कारण इसमें प्राप्त न्यूट्रिशन शरीर को मिल जाता है. इसमें डलने वाली मसाले भी सेहत के लिए अच्छे हैं और वेट मेंटेन करने में मददगार है
हरी पत्तेदार सब्जियों को बढ़िया मिक्स कर बनाएं. सब्जी को आप मल्टीग्रेन आटे की रोटी के साथ खा सकते हैं. इससे शरीर को फाइबर तो मिलेगा ही साथ ही भूख भी जल्दी नहीं लगेगी.
मूंग दाल का दलिया भी सेहत के लिए फायदेमंद है. ये शरीर में पोषण की सभी जरूरतों को पूरा करता है. साथ ही वेट कंट्रोल करने में मददगार है
वेट कम करने वाले लोगों के लिए राजमा चावल भी बेस्ट ऑप्शन है. राजमा चावल प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का अच्छा मिश्रण है जिससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है. इसे खाने के बाद आपको बार-बार भूख नहीं लगती और वेट मेंटेन रहेगा