हर डायबिटिक पेशेंट की डायट में जरूर शामिल होने चाहिए ये 3 सुपरफूड्स, कंट्रोल रहेगा ब्लड शुगर लेवल

डायबिटीज टाइप-2 गलत लाइफस्टाइल और खान-पान से जुड़ी लापरवाही के कारण होने वाली बीमारी है. आप यहां बताए जा रहे तीन सुपरफूड्स का सेवन करके इससे बचे रह सकते हैं...

डेली लाइफ में ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल रखना थोड़ा चैलेंजिंग रहता है. क्योंकि आज के समय में हमारी लाइफस्टाइल (Lifestyle) और डायट दोनों ही ऐसे हो चुके हैं, जो हेल्थ के हिसाब से बहुत ठीक नहीं है. ऐसे में शुगर के पेशेंट्स  की संख्या भी लगातार बढ़ रही है और खासतौर पर सिटिंग जॉब में काम करने वाले युवाओं पर डायबिटिक हो जाने का खतरा भी मंडराता रहता है. 

हम सभी चाहते हैं कि इस सायलेंट किलर बीमारी से हम हमेशा बचे रहें... और ऐसा संभव भी है. लाइफस्टाइल की गड़बड़ियों और खान-पान में हुई लापरवाही के कारण होने वाली डायबिटीज को डायबिटीज टाइप-2 कहा जाता है. इस बीमारी को आप होने से रोक भी सकते हैं और अगर ये हो जाए तो इसे पूरी तरह ठीक भी कर सकते हैं. इसके लिए आपको अपनी डेली डायट में यहां बताए गए तीन सुपरफूड्स को शामिल करना होगा. ये ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित करने में मदद करते हैं और सही लाइफस्टाइल, डायट अपनाते हुए इनका सेवन किया जाए डायबिटीज रिवर्स भी कर सकते हैं.

डायबिटीज रोकने वाले तीन सुपरफूड्स

• दालचीनी
• काली मिर्च
• मेथीदाना

डायबिटीज टाइप-2 होने से रोकने में और शुगर पेशेंट्स के ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में जो सुपरफूड्स बहुत प्रभावी रिजल्ट देते हैं, ये आयुर्वेदिक हर्ब्स भी हैं. इनका उपयोग कई गंभीर रोगों का इलाज करने वाली दवाओं को बनाने में किया जाता है. इसलिए आप इन्हें केवल रसोई के मसाले समझने की भूल ना करें.

कैसे करें इन हर्ब्स का यूज?

जिन मसालों के बारे में यहां बताया गया है, ये सभी मसाले हमारे घर की रसोई में आराम से मिल जाते हैं. क्योंकि कई तरह के रेग्युलर फूड्स बनाने में इनका उपयोग होता है. लेकिन ब्लड शुगर कंट्रोल के लिए आपको इनका सेवन कैसे करना है, इस बारे में यहां जानें...

मेथी का सेवन कैसे करें?

• शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए आप दो तरह से मेथीदाना का उपयोग कर सकते हैं. पहली विधि है कि आप एक चम्मच मेथीदाना रात को पानी में भिगोकर रखें और सुबह इसका सेवन करें.
• जबकि विधि नंबर दो ये है कि आप मेथीदाना को पीसकर इसका पाउडर बना लें और सुबह खाली पेट इसका सेवन करें. यदि खाली पेट इसका सेवन ना कर पाएं तो रात को बिस्तर पर जाने से पहले इसका सेवन पानी के साथ कर लें.

दालचीनी का सेवन कैसे करें?

• छोटी चम्मच से आधा चम्मच दालचीनी पाउडर, आधा चम्मच हल्दी और आधा चम्मच मेथीदाना पाउडर मिलाकर सुबह खाली पेट इसका सेवन करें.
• रोज-रोज मिक्सिंग की समस्या से बचने के लिए आप इन सभी के पाउडर को बराबर मात्रा में लेकर मिला लें और कांच के एक जार में भरकर रख लें.
• एक बार में सिर्फ 7 से 10 दिन का मिक्स तैयार करें और सुबह उठने के बाद सबसे पहले एक चम्मच मिक्स लेकर इसे पानी के साथ खा लें. आप इसे ताजे पानी के साथ भी खा सकते हैं और गुनगुने पानी के साथ भी.

काली मिर्च का सेवन कैसे करें?

• आप काली मिर्च को कूटकर या इसका पाउडर बनाकर रख लें.
• हर सुबह खाली पेट 1/4 चम्मच काली मिर्च पाउडर और आधा चम्मच हल्दी पाउडर लेकर इन्हें बराबर मात्रा में खा लें. 
• यदि आप सुबह के समय इस मिक्स का सेवन ना कर पाएं तो आप रात का भोजन करने से एक घंटा पहले ताजे पानी के साथ खा लें.