पेट की समस्याओं का इलाज, रोज खाएं फाइबर युक्त ये 5 चीजें

 पेट को बीमारियों से दूर रखना है तो खाने में फाइबर से भरपूर आहार शामिल करें. इससे वजन घटाने में भी मदद मिलेगी.

 पेट से जुड़ी समस्या कब्ज, गैस, अपच और बदहजमी रहती है तो डाइट में बदलाव करें. आपको फाइबर से भरपूर चीजें खानी चाहिए. इससे पेट की सभी समस्याएं दूर हो जाएंगी.

फाइबर का अच्छा सोर्स दालें भी हैं. खासतौस से छिलके वाली दालें खाने से पेट स्वस्थ रहता है. अंकुरित दाल भी फायदा करती हैं.

पेट को हेल्दी रखने के लिए डाइट में मोटा अनाज और आटा शामिल करें. आप चाहें को मल्टीग्रेन, बाजार या मक्का का आटा भी खा सकते हैं.

खाने में ब्राउन चीजें इस्तेमाल करें. आप ब्राउन राइस और ब्राउन ब्रेड खा सकते हैं. ये दोनों चीजें फाइबर का अच्छा सोर्स है.

ड्राई फ्रूट्स खाने से भी फाइबर की कमी पूरी होती है. इससे गट हेल्थ अच्छी रहती है. मेवा खाने से पेट साफ रहता है और वजन भी कम होता है.

भरपूर फल और सब्जियों का सेवन करें. हरी सब्जियां खाने से फाइबर मिलता है. पेट के लिए रेशेदार फल और सब्जियां भी फायदेमंद होती हैं.