नौतपा शुरू, गर्मी से बचने के लिए ज़रूरी उपाय
नौतपा आज से शुरू हो रहा है। यह 15 दिनों का वो दौर होता है जब सूरज धरती के सबसे करीब होता है और गर्मी अपना चरम पर पहुंच जाती है। इस दौरान लू चलने और तापमान 45 डिग्री सेल्सियस तक पहुंचने की संभावना रहती है।
नौतपा का आगमन 25 मई से शुरू हो चुका है। ज्योतिष शास्त्र में इन 9 दिनों का विशेष महत्व माना जाता है। कहा जाता है कि इन दिनों में सूरज यदि अधिक तपता है तो यह अच्छी बारिश होने का संकेत है।
गर्मी से बचने के लिए कुछ ज़रूरी उपाय
पानी: दिन भर भरपूर मात्रा में पानी पीते रहें। तरबूज, खरबूजा, खीरा, ककड़ी जैसे जलयुक्त फल और नारियल पानी का सेवन करें।
कपड़े: ढीले-ढाले और हल्के रंग के सूती कपड़े पहनें। सिर पर हमेशा टोपी या छाता रखें।
घर: घर को ठंडा रखने के लिए पर्दे और खिड़कियां बंद रखें। पंखे और कूलर का इस्तेमाल करें।
भोजन: हल्का और पौष्टिक भोजन खाएं। तली-भुनी और मसालेदार चीजों से बचें।
बाहर निकलना: सुबह जल्दी या शाम को देर से ही घर से बाहर निकलें।
गतिविधि: ज़्यादा शारीरिक गतिविधि न करें।
बुजुर्ग और बच्चे: इनका विशेष ध्यान रखें।
दवाइयां: नियमित रूप से दवाइयां लेने वाले लोगों को डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
सेहत पर प्रभाव:
तीव्र गर्मी से लोगों की सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है।
हीट स्ट्रोक, लू लगना, डिहाइड्रेशन, थकान, सिरदर्द, पेट खराब जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
खासकर बुजुर्गों, बच्चों और बीमार लोगों को ज्यादा सावधान रहना चाहिए।
इन उपायों के अलावा, आप कुछ देसी नुस्खे भी अपना सकते हैं:
नीम की पत्तियों का पानी: नीम की पत्तियों को पानी में उबालकर छान लें। इस पानी को दिन भर पीते रहें।
दही और चावल: दही और चावल का मिश्रण खाएं।
आंवला: आंवले का जूस या शरबत पीएं।
करी पत्ता: करी पत्ते का पानी पीएं।
ध्यान रखें:
गर्मी से लू लगने पर: तुरंत ठंडी जगह पर ले जाएं। पानी पिलाएं और पसीना पोंछें। ज़रूरत पड़ने पर डॉक्टर को दिखाएं।
डिहाइड्रेशन: यदि आपको प्यास, थकान, सिरदर्द, चक्कर आना जैसे लक्षण दिखें तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
नौतपा के दौरान इन सावधानियों को अपनाकर आप तीखी गर्मी से बच सकते हैं और स्वस्थ रह सकते हैं।