सर्दियों में डायबिटीज के मरीज न करें ये गलती, बढ़ सकता है शुगर लेवल

सर्दियों में सेहत का काफी ध्यान रखने की जरूरत होती है. खासतौर पर डायबिटीज के मरीजों को इस मौसम में शुगर कंट्रोल करना जरूरी है. ऐसा इसलिए क्योंकि सर्दियों में खानपान का पैटर्न बदल जाता है. लोग अधिक मीठा खाने लगते हैं. कई बार डायबिटीज के मरीज अपनी क्रेविंग को कंट्रोल नहीं कर पाते हैं. ऐसे में शुगर लेवल बढ़ने का रिस्क रहता है. ऐसे में इस मौसम में डायबिटीज के मरीजों को सेहत का ध्यान रखने की जरूरत होती है. इस मौसम में डायबिटीज के मरीजों को किन गलतियों से बचना चाहिए. इस बारे में एक्सपर्ट से जानते हैं.

दिल्ली में वरिष्ठ फिजिशियन डॉ कमलजीत सिंह बताते हैं कि सर्दियों के मौसम में सबसे जरूरी है कि खानपान का ध्यान रखें. अपनी क्रेविंग को कंट्रोल में रखें. मीठा और फास्ट फूड से परहेज करें. केला जैसे फल को खाने से बचें. कोशिश करें कि रात में ज्यादा भोजन न करें और अपनी डाइट में मौसम के हिसाब से हरी सब्जियों और फलों को जरूरी शामिल करें. डायबिटीज के मरीजों को सलाह है कि एकदम से हैवी डाइट लेने से बचें और आलू से बनी चीजों से भी परहेज करें.

एक्सरसाइज न छोडें

डॉ सिंह बताते हैं कि डायबिटीज के मरीजों के लिए किसी भी तरह की एक्सरसाइज करना जरूरी है, लेकिन देखा जाता है कि सर्दियों में कुछ लोग एक्सरसाइज छोड़ देते हैं. इसका सीधा असर मेटाबॉलिज्म पर पड़ सकता है. एक्सरसाइज न करने से शरीर में शुगर लेवल बढ़ने का रिस्क होता है. ऐसे में डायबिटीज के मरीजों को सलाह है कि सर्दियों में एक्सराइज करना न छोड़ें. भले ही आप रोजाना 1 से 2 किलोमीटर पैदल चल लें, लेकिन शरीर को एक्टिव जरूर रखें.

अपनी दवाएं समय पर लें

डायबिटीज के मरीजों को अपनी दवाओं को समय पर लेना चाहिए. किसी भी दिन दवा को स्किप न करें. अगर ये गलती करते हैं तो इससे शरीर में शुगर लेवल बढ़ सकता है. यह भी जरूरी है कि दो दिन में एक बार अपना शुगर लेवल चेक कर लें. अपनी रोज की डाइट को इस तरह प्लान करें कि आप किसी भी रूप मे ज्यादा मीठा बिलकुल न खाएं. इससे साथ ही आलू, सफेद चावल, मैदा और केले जैसे फल से परहेज करें.

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