सी सेक्शन डिलीवरी के बाद क्या डाइट लेनी चाहिए? कैसे रखें सेहत का ध्यान, एक्सपर्ट से जानें

सी सेक्शन सर्जरी के बाद महिलाएं अगर अपनी सेहत का ध्यान नहीं रखती हैं तो इससे उनको काफी परेशानी हो सकती है. सही समय पर खानपान, टहलने से लेकर हर चीज का ध्यान रखने की जरूरत होती है.जरा सी भी चूक होने पर सेहत बिगड़ सकती है. महिलाओं को सी सेक्शन के बाद काफी समय तक हैवी वर्कआउट से बचना चाहिए. खानपान भी डॉक्टर के हिसाब से रखना चाहिए. इसके अलावा पानी भी पर्याप्त मात्रा में पीना चाहिए.

सी सेक्शन के करीब 6 महीने बाद ही वेट लॉस की योजना बनानी चाहिए. इसके लिए रोज एक्सरसाइज के साथ डाइट का भी ध्यान रखना होता है. प्रसव के बाद के 8 सप्ताह तक वेट लॉस या क्रेश डाइटिंग नहीं करें. ऐसा करने से सेहत बिगड़ सकती है. सी सेक्शन के बाद खानपान में प्रोटीन और विटामिन को शामिल करना जरूरी है. ऐसा इसलिए क्योंकि डिलीवरी के बाद, महिलाओं का शरीर कमजोर हो जाता है. बच्चे को स्तनपान कराने के लिए भी अच्छी डाइट जरूरी है. ऐसा न करने से शरीर में खून की कमी और थकान बने रहने की समस्या हो सकती है.

सी सेक्शन के बाद कैसी डाइट लेनी चाहिए

कोकून हॉस्पिटल में सीनियर कंसल्टेंट ऑब्सटेट्रिक्स एंड गायनेकोलॉजी डॉ प्रिया गुप्ता बताती हैं कि महिलाओं को सी सेक्शन के बाद अपनी डाइट का विशेष ध्यान रखना होता है. डाइट में दूध, दही, मांस, मछली, अंडे, और ड्राई फ्रूट्स को शामिल करना चाहिए. इसके अलावा, फल, हरी सब्जियां भी भरपूर मात्रा में लें.

डिलीवरी के बाद शरीर में विटामिन सी और कैल्शियम की भी बहुत आवश्यकता होती है. इसके लिए डॉक्टर की सलाह पर कुछ सप्ताह बाद दूध का सेवन कर सकते हैं, लेकिन उन चीजों को खाने से बचें जिससे आपको कब्ज होती है. सी सेक्शन डिलीवरी के बाद, महिलाओं को पिज़्ज़ा, बर्गर, चाऊमीन जैसे फास्ट फूड और जंक फूड से दूरी बनानी चाहिए. मैदा से बनी अन्य चीजों को भी खाने से बचना चाहिए.

गलती से भी हैवी वर्कआउट न करें

डिलीवरी के बाद कम से कम 6 महीने तक हैवी वर्कआउट करने से बचें. केवल हल्की वॉक करें दौड़ना, बहुत अधिक एक्सरसाइज गलती से भी न करें. मेडिटेशन जरूर करें. अगर कोई भी समस्या हो रही है तो डॉक्टर से सलाह लें.