हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को क्या डाइट लेनी चाहिए, एक्सपर्ट से जानें

हाई ब्लड प्रेशर एक ऐसी बीमारी है जो शरीर की नसों को प्रभावित करती है. इसे हाइपरटेंशन भी कहा जाता है. हाई ब्लड प्रेशर के कारण हार्ट को ब्लड पंप करने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है. इससे बाद में हार्ट डिजीज से लेकर स्ट्रोक तक का खतरा होता है. हाई बीपी (मिमी एचजी) में मापा जाता है. सामान्य तौर पर, अगर आपकी रीडिंग 130/80 मिलीमीटर पारा (मिमी एचजी) या इससे अधिक है तो ये हाई बीपी है.अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी और अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के मुताबिक, लंबे समय तक हाई बीपी शरीर के कई अंगों को खराब कर देता है.

हाई बीपी के मरीजों को इस बीमारी को कंट्रोल करने के लिए दवाएं दी जाती है, लेकिन अगर आप खानपान का ध्यान रखते हैं तो इस बीमारी को काबू में किया जा सकता है. इस बारे में एक्सपर्ट से जानते हैं.बालाजी एक्शन मेडिकल इंस्टीट्यूट में एंडोक्राइनोलॉजी एंड ओबेसिटी मेडिसिन विभाग में डॉ. साकेत कांत बताते हैं किहाई बीपी के मरीजों के लिए एक स्वस्थ और संतुलित डाइट प्लान जरूरी है. यह डाइट प्लान ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है. ऐसे में अगर उनके डाइट प्लान के बारे में बात की जाए तो, सुबह के नाश्ते में ओट्स या दलिया के साथ फल और नट्स खाएं, कम वसा वाले दूध या दही का भी सेवन करे.

हाई बीपी के मरीज दोपहर में क्या खाएं ?

हाई बीपी के मरीजों को दोपहर के भोजन में सब्जियों और फलों का सेवन करना चाहिए. साबुत अनाज की रोटी खाएं और कम फैट वाले प्रोटीन लें. हाई बीपी के मरीजों को मांस, डेयरी उत्पाद, प्रोसेस्ड फूड्स, फास्ट फूड और हाई शुगर वाले फूड्स से बचना चाहिए. इसके अलावा आप अपने डॉक्टर से परामर्श करें और उनसे भी अपने डाइट प्लान के बारे में डिसकस कर सकते हैं, लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि डाइट प्लान को समय से फॉलो करें और इसमें कोई लापरवाही न करें.

एक्सरसाइज है जरूरी

हाई बीपी को कंट्रोल करने के लिए खानपान के साथ-साथ एक्सरसाइज करना भी जरूरी है. इसके लिए आप योग और मेडिटेशन भी कर सकते हैं. नियमित रूप से अपनी बीपी चेक करें और अगर इसकी दवा खा रहे हैं तो डॉक्टर की सलाह के बिना इनको छोड़ना नहीं चाहिए.