मेंटल हेल्थ अच्छी रखने के लिए क्या करना चाहिए? एक्सपर्ट्स ने बताया

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में सेहत का ध्यान रखना जरूरी है. सिर्फ शारीरिक ही नहीं मानसिक सेहत को भी फिट रखने पर ध्यान देना चाहिए. ऐसा इसलिए क्योंकि आज के समय में लोग एंग्जाइटी और डिप्रेशन जैसी बीमारियां बढ़ रही है. ये सब खराब मानसिक सेहत से होता है. ऐसे में आपको मेंटल हेल्थ का ध्यान रखना जरूरी है. मानसिक स्वास्थ्य को कैसे अच्छा रखें और बिना दवाओं के ही कैसे फिट रहें इस बारे में एक्सपर्ट्स से जानते हैं.

एक्सपर्ट्स कहते हैं कि योग और ध्यान की मदद से आप मानसिक सेहत का अच्छा रख सकते हैं. योग से कई बीमारियों का काबू में किया जा सकता है और ध्यान से भी शरीर को काफी फायदा मिलता है. ध्यान वह साधना है जो न केवल हमारे मन को शांत करती है, बल्कि शरीर में सकारात्मक ऊर्जा भी देता है. ध्यान से मन और शरीर दोनों को शांति मिलती है. ध्यान से न केवल मानसिक अव्यवस्था दूर होती है, बल्कि यह शरीर को भी फिट रखने में मदद करता है.

रोज मेडिटेशन जरूर करें

एक्सपर्ट्स बताते हैं कि अगर शरीर को फिट रखना है तो इसके लिए मेंटल हेल्थ को भी अच्छा रखना जरूरी है .यशोदा सुपरस्पेशलिटी अस्पताल की मनोरोग विशेषज्ञ डॉ शोभा शर्मा ने अच्छी मेंटल हेल्थ के लिए कुछ टिप्स दिए हैं. डॉ शोभा कहती हैं कि ध्यान से मन और शरीर दोनों को शांति मिलती है. जब हम खुद को शांत और केंद्रित महसूस करते हैं, तो जीवन में संतुलन आ जाता है. इसलिए रोज ध्यान यानी मेडिटेशन जरूर करें. इसके अलावा जरूरी है कि सही आहार और जीवनशैली का भी पालन करें.

सकारात्मक सोच रखें

डॉ शोभा कहती हैं कि अपने दिमाग में कभी भी निगेटिव चीजों को न लाएं. खुद को हमेशा सकारात्मक रखें. आध्यात्मिक गुरु विजनरी मैत्रेय दादाश्रीजी कहते हैं कि ध्यान, आयुर्वेद और आध्यात्मिक साधनाओं से मानसिक सेहत को अच्छा रख सकते हैं. अच्छी मानसिक सेहत के लिए जरूरी है कि रोज योग और ध्यान करें. ध्यान करने से आप कई बीमारियों को कंट्रोल में रख सकते हैं. सही समय पर सोना और नियमित व्यायाम करना भी जरूरी है.

कौन से योग करें

भ्रामरी प्राणायाम मानसिक तनाव, थकान और नकारात्मक भावनाओं को दूर करने में मदद करता है.

वृक्षासन

मन को शांत करता है और हार्ट बीट को कंट्रोल में करता है.

पद्मासन

ब्रेन को मज़बूत करता है और मन को शांत करता है.

अनुलोम-विलोम

इससे मानसिक सेहत अच्छी रहती है

कपालभाति

मानसिक शांति मिलती है और मानसिक ताकत भी बढ़ती है