क्या डायबिटीज के मरीजों को सभी फलों का जूस पीना चाहिए? एक्सपर्ट्स से जानें

डायबिटीज के मरीजों को खानपान का ध्यान रखना बेहद जरूरी होता है. यह बीमारी खानपान और लाइफ स्टाइल पर बहुत निर्भर करती है. अगर आपने अपनी डाइट में थोड़ा बहुत भी इधर उधर कर दिया तो आपको लेने के देने पर जाएंगे. ऐसे में अगर आप शुगर के मरीज हैं तो आपको वही खाना खाना चाहिए, जो आपकी सेहत के लिए फायदेमंद हो. वैसे डायबिटीज के मरीज को हरी सब्जियां और फल खाने की सलाह दी जाती है, लेकिन डायबिटीज के मरीज को जूस पीने से बचना चाहिए. क्योंकि कई सारे फलों में चीनी की मात्रा अधिक होती है. जूस पीने से शुगर लेवल तेजी से बढ़ सकता है.

दिल्ली में वरिष्ठ फिजिशियन डॉ अजय कुमार बताते हैं कि डायबिटीज के मरीजों को कुछ फलों का जूस पीने से बचना चाहिए. जैसेसंतरा में शुगर की मात्रा अधिक होती है. ज्यादातर लोग संतरे का जूस सुबह के समय पीना पसंद करते हैं. संतरे के जूस में नेचुरल शुगर अधिक होता है. वहीं, अगर आप साबुत संतरा खाते हैं तो इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है.इसलिए इसका जूस निकालकर पीने से अच्छा है साबुत संतरा खाएं.

अनानास

अनानास में नेचुरल शुगर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है. इसके अलावा, इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी काफी हाई होता है, जिसका मतलब है कि यह ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ा सकता है. इसलिए इसे साबुत खाना ज्यादा लाभ होता है. ऐसे में अगर आप साबुत अनानास खाते हैं तो आपको अधिक फायदा होगा.

सेब

कहा जाता है कि एक सेब खाने से कई बीमारी खत्म हो जाती है. सेब सेहत के लिए कितने फायदेमंद होते हैं इसमें कोई शक नहीं है, लेकिन इसे साबुत खाना ही सेहत के लिए लाभदायक है. इसका जूस निकालकर पीने से ब्लड शुगर बढ़ सकता है. क्योंकि इसमें नेचरल शुगर बढ़ सकता है. सेब का जूस पीने से अधिक शुगर बढ़ जाता है.

अंगूर

अंगूर में भी शुगर की मात्रा ज्यादा होती है. हालांकि, अंगूर में एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं. इसलिए, इसे सीमित मात्रा में साबुत खाना चाहिए, लेकिन जूस निकालकर पीना फायदेमंद नहीं हो सकता है.

डायबिटीज के मरीज पिएं ये जूस

करेला- करेला का जूस डायबिटीज के मरीज के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है.

लौकी- लौकी डाइयबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद होता है. इसका जूस पीने से शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है.

खीरा- खीरा, पुदीना का जूस सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं. इनका जूस पीने से शुगर लेवल नहीं बढ़ता है और सेहत को फायदा भी मिलता है.