बदलते मौसम में इम्युनिटी पर फोकस: इन 5 चीजों से मिलेगा प्राकृतिक सुरक्षा कवच

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी और लगातार बदलते मौसम में बीमारियों से बचाव के लिए मजबूत इम्युनिटी बेहद जरूरी हो गई है। हेल्थ एक्सपर्ट्स मानते हैं कि डाइट में कुछ प्राकृतिक चीजें शामिल करने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को आसानी से बढ़ाया जा सकता है।

जानिए वो 5 सुपरफूड्स, जो रोजाना आपकी डाइट में होना चाहिए –

1. आंवला – विटामिन C का पावरहाउस

आंवला एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है और इम्युन सेल्स को एक्टिव करता है। रोजाना आंवला खाने या उसका जूस पीने से संक्रमण से बचाव होता है और त्वचा भी हेल्दी रहती है।

2. हल्दी – प्राकृतिक एंटीबायोटिक

हल्दी में मौजूद करक्यूमिन एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीबैक्टीरियल गुणों से भरपूर है। दूध में हल्दी या खाने में इसका इस्तेमाल करने से शरीर वायरल अटैक और इंफेक्शन से बचा रहता है।

3. दही – आंतों की सेहत का साथी

दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स पाचन तंत्र को मजबूत करते हैं। बेहतर डाइजेशन का मतलब है कि शरीर में न्यूट्रिएंट्स सही तरीके से अब्जॉर्ब होंगे और इम्युनिटी भी मजबूत होगी।

4. लहसुन – प्राकृतिक रोग प्रतिरोधक

लहसुन के सल्फर कंपाउंड्स शरीर को वायरल और बैक्टीरियल इंफेक्शन से बचाते हैं। नियमित रूप से कच्चा लहसुन या खाने में इसका इस्तेमाल करना इम्युनिटी को बूस्ट करता है।

5. बादाम – विटामिन E का स्रोत

बादाम में मौजूद विटामिन E और हेल्दी फैट्स शरीर की कोशिकाओं को डैमेज से बचाते हैं। रोजाना 5-6 भीगे बादाम खाना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है