35 से 40 की उम्र हो गई है तो इन बातों का रखें ध्यान, हार्ट हेल्थ से लेकर पूरा शरीर रहेगा फिट

बढ़ती उम्र के साथ शरीर में कई बीमारियों का खतरा रहता है. अब खराब खानपान और बिगड़े हुए लाइफस्टाइल के कारण 35-40 की उम्र में ही शरीर में कई समस्याएं होने लगती हैं. हार्ट डिजीज से लेकर लिवर की बीमारी तक का खतरा इस उम्र में ही हो जाता है. ऐसे में शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों पर ही ध्यान देना जरूरी होता है. आइए जानते हैं कि 35-40 की उम्र में आपको किन खास चीज़ों का ध्यान रखना चाहिए, ताकि आप स्वस्थ रहें.

एक्सपर्ट्स बताते हैं कि अच्छी जीवनशैली और नियमित स्वास्थ्य चेक-अप्स इस उम्र में जरूर कराने चाहिए. 35-40 में हड्डियों की मजबूती कम होने लगती है. प्रजनन क्षमता भी धीरे-धीरे घटने लगती है और दिल से लेकर लिवर और किडनी की बीमारी का जोखिम बढ़ जाता है.इसलिए, अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना और नियमित चेक-अप कराना बेहद ज़रूरी हो जाता है. यशोदा सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल कौशांबी के वरिष्ठ एंडोक्रिनोलॉजिस्ट डॉ. राहुल चौड़ा से हमने इस बारे में बातचीत की है. उन्होंने 4 जरूरी चीजों के बारे में बताया है.

35 से 40 की उम्र में इन बातों का रखें ध्यान

इस उम्र में आपको हार्ट के नियमित चेकअप कराने जरूरी हैं. जैसे की कोलेस्ट्रॉल की जांच और अगर हार्ट की बीमारी का कोई लक्षण है तो एक्सरे और ईको भी करा सकते हैं.

इस उम्र में बल्ड प्रेशर की बीमारी होने का भी रिस्क होता है. ऐसे में अगर कोई लक्षण हैं तो

इस उम्र में डायबिटीज़ का खतरा बढ़ने लगता है, इसलिए नियमित ब्लड शुगर टेस्ट करवाना चाहिए.

हड्डियों की डेंसिटी कम होने लगती है, और हड्डी फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए कैल्शियम और विटामिन D के लेवल की जांच जरूरी है. अगर ये कम है तो इसके लिए धूप का सेवन करें.

मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल भी जरूरी

तनाव और चिंता 35-40 की उम्र में सामान्य हैं, लेकिन इनसे निपटना बहुत ज़रूरी है. इसके लिए रोज़ाना कम से कम 30 मिनट की हल्की-फुल्की एक्सरसाइज, जैसे वॉकिंग, योग करें

फास्ट फूड से बचें और ताजे फल, सब्जियां, दालें, और कम वसा वाले प्रोटीन का सेवन बढ़ाएं.

मानसिक तनाव न लें

अगर किसी बीमारी का लक्षण दिख रहा है तो टेस्ट कराएं

कोई भी समस्या होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर करें.