रोजाना करें मसाज: जोड़ों-मांसपेशियों के दर्द से राहत दिलाएंगे 5 Essential Oils
अक्सर हम दर्द से राहत पाने के लिए दवाइयों का सहारा लेते हैं, लेकिन अगर आप बिना किसी साइड इफेक्ट के प्राकृतिक तरीके से आराम पाना चाहते हैं, तो Essential Oils यानी प्राकृतिक तेल आपकी मदद कर सकते हैं।
एसेंशियल ऑयल्स में मौजूद प्राकृतिक गुण दर्द को कम करने, सूजन घटाने और मांसपेशियों को आराम देने में बेहद असरदार होते हैं। अगर सही तरीके से रोजाना इनका मसाज किया जाए, तो पुराने से पुराना दर्द भी धीरे-धीरे राहत देने लगता है। तो आइए जानें वे 5 बेहतरीन Essential Oils जो जोड़ों और मांसपेशियों के दर्द से छुटकारा दिला सकते हैं, और कैसे करें इनका सही इस्तेमाल।
पिपरमिंट ऑयल
पिपरमिंट ऑयल में मेन्थॉल होता है, जो दर्द वाली जगह पर ठंडक पहुंचाकर सूजन और अकड़न को कम करता है। यह तुरंत राहत देने के लिए जाना जाता है।
कैसे इस्तेमाल करें:
1-2 बूंद पेपरमिंट ऑयल को नारियल तेल या जैतून तेल में मिलाकर दर्द वाली जगह पर हल्के हाथों से मालिश करें। दिन में 2 बार इस्तेमाल करें।
लैवेंडर ऑयल
लैवेंडर का तेल अपने एंटी-इंफ्लेमेटरी और रिलैक्सिंग गुणों के लिए मशहूर है। यह मांसपेशियों के तनाव को कम करने और अच्छी नींद दिलाने में भी मदद करता है।
कैसे इस्तेमाल करें:
5-6 बूंद लैवेंडर ऑयल को एक चम्मच बेस ऑयल (जैसे बादाम या नारियल तेल) में मिलाकर प्रभावित हिस्से पर मालिश करें।
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यूकेलिप्टस ऑयल
यूकेलिप्टस ऑयल में प्राकृतिक दर्द निवारक तत्व होते हैं, जो गहराई से सूजन को कम करते हैं और मांसपेशियों को ठंडक पहुंचाते हैं।
कैसे इस्तेमाल करें:
2-3 बूंद यूकेलिप्टस ऑयल को किसी कैरियर ऑयल के साथ मिलाकर घुटनों, पीठ या कंधों पर धीरे-धीरे मसाज करें।
रोजमैरी ऑयल
रोजमैरी ऑयल मांसपेशियों में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है, जिससे दर्द में तेजी से आराम मिलता है। यह स्पॉस्म (मांसपेशियों की ऐंठन) को भी कम करने में सहायक है।
कैसे इस्तेमाल करें:
5 बूंद रोजमैरी ऑयल को 1 चम्मच जैतून तेल में मिलाकर हल्के गर्म करके दर्द वाली जगह पर लगाएं।
अदरक का तेल
अदरक का तेल अपने गर्माहट देने वाले गुणों के लिए जाना जाता है। यह जोड़ों के दर्द और गठिया जैसी समस्याओं में बेहद कारगर है।
कैसे इस्तेमाल करें:
2-3 बूंद अदरक तेल को तिल के तेल में मिलाकर हल्के गर्म करें और धीरे-धीरे दर्द वाली जगह पर मालिश करें।
इन बातों का रखें ध्यान
हमेशा Essential Oil को किसी कैरियर ऑयल (जैसे नारियल, तिल या बादाम तेल) में मिलाकर ही लगाएं।
त्वचा पर लगाने से पहले पैच टेस्ट करें, ताकि किसी एलर्जी का खतरा न हो।
रोजाना कम से कम 10-15 मिनट मसाज करें और मसाज के बाद उस हिस्से को ढककर थोड़ी देर आराम दें।