गर्मियों में नहीं पड़ेगी डॉक्टर और दवाइयों की जरूरत

खराब लाइफस्टाइल कई बीमारियों की वजह बन रही हैं जिन्हें आप खुद ही ठीक कर सकते हैं। ऐसा कर आपको डॉक्टर और दवाइयों के लिए पैसे खर्च भी नहीं करने पड़ेगे।

वर्कआउट करें

रोजाना 20-30 मिनट वर्कआउट करें। इससे आप न सिर्फ अपनी बॉडी को फिट रख सकते हैं बल्कि अपनी उम्र के भी कई साल बढ़ा सकते हैं। आप घर के नॉर्मल कामकाज से भी आसानी से फिट रह सकते हैं। योग, रस्सी कूदना, पैदल चलना जैसी कई एक्टिविटीज कर सकते हैं।

खाएं हेल्दी डाइट

कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज़, हार्ट प्रॉब्लम्स जैसी खतरनाक बीमारियों से बचने के लिए सबसे पहले अपनी डाइट से ऑयली, मसालेदार और जंक फूड को बाहर करें। चीनी व नमक की मात्रा भी कम कर दें। सादा भोजन करें जिससे शरीर के साथ मन भी स्वस्थ रहता है।

भरपूर पानी पीएं

बॉडी को हाइड्रेट रखने और शरीर के कई जरूरी फंक्शन्स के लिए भी पानी बहुत जरूरी है। दिनभर में कम से कम 6 से 8 गिलास पानी जरूरी पीएं। गुनगुना पानी पीना और भी ज्यादा फायदेमंद होता है। इससे पाचन ठीक रहता है और मोटापा भी कंट्रोल रहता है।