सुबह ठीक से नहीं होता पेट साफ तो करें इन योगासनों का अभ्यास

सुबह ठीक से नहीं होता पेट साफ तो करें इन योगासनों का अभ्यास

सही से पेट साफ न होने के कई कारण हो सकते हैं, जैसे आहार में फाइबर की कमी, पानी की कमी होना, जिससे पाचन तंत्र सही से काम नहीं करता और पेट साफ नहीं हो पाता। असंतुलित आहार, शारीरिक सक्रियता की कमी , तनाव व चिंता, पाचन तंत्र संबंधित समस्याएं पेट साफ न होने के सामान्य कारण हो सकते हैं।

वहीं अगर आप का सही से पेट साफ नहीं हो पा रहा है, तो कब्ज, पेट में दर्द, सूजन, त्वचा की समस्याएं, उच्च रक्तचाप, मूड स्विंग्स, कमजोरी और थकान जैसी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इस समस्याओं से बचने के लिए पर्याप्त पानी पीएं, व्यायाम करें और कुछ योगासनों का नियमित अभ्यास जीवनशैली में शामिल करें।

पवनमुक्तासन

इस आसन में पीठ के बल लेट कर एक पैर को मोड़कर छाती के पास लाएँ और हाथों से पकड़ लें।

दूसरे पैर से भी यही प्रक्रिया दोहराएँ।

इसे नियमित रूप से करने से गैस और कब्ज की समस्या कम हो सकती है।

भुजंगासन

पेट के बल लेटकर, हाथों को कंधों के पास रखें और धीरे-धीरे शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर उठाएँ।

यह आसन पाचन तंत्र को सक्रिय करने में मदद करता है।

वज्रासन

घुटनों को मोड़कर एड़ियों पर बैठें।

यह आसन भोजन के बाद किया जा सकता है और यह पाचन को बेहतर बनाने में सहायक होता है।

त्रिकोणासन

सीधे खड़े होकर पैर को फैलाएँ और दोनों हाथों को फैलाकर एक हाथ से पैर को छुएं।

यह आसन पेट के अंगों को स्ट्रेच करता है और पाचन को सुधारता है।


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