वेट लॉस करने के लिए खाना शुरू कर दें फूड, जानिए एक्सपर्ट से

कार्ब्स वाली चीजें खाने से वजन बढ़ने की संभावना होती है. खासकर, वेट लॉस करने वाले लोग कार्ब्स वाली चीजों को डाइट में शामिल करने से बचते हैं. सबसे ज्यादा कार्ब्स गेहूं और चावल में होता है. ज्यादा कार्ब्स वाली चीजें खाने से हेल्थ को कई तरह के नुकसान हो सकते हैं. ऐसे में आर लो कार्ब्स वाले फूड को डाइट में शामिल करें.

न्यूट्रिशनिस्ट नमामी अग्रवाल कहती हैं कि अगर आप इन अनाज के अलावा दूसरे लो कार्ब्स वाली चीजें खाना चाहते हैं, तो इसमें भी कई सारे ऑप्शन मौजूद हैं. लो कार्ब्स फूड वेट लॉस में प्रभावी साबित होते हैं. ये हमारे डाइजेशन के लिए भी काफी अच्छे माने जाते हैं. आइए आपको लो कार्ब्स फूड के बारे में बताते हैं.

क्विनोआ

लो कार्ब्स वाले अनाज के रूप में आप क्विनोआ को शामिल कर सकते हैं. आपको बता दें कि यह ग्लूटेन-फ्री होता है. इसके साथ ही, क्विनोआ में प्रोटीन और फाइबर ज्यादा होता है. क्विनोआ में कार्ब्स की मात्रा दूसरे अनाजों की तुलना में कम होती है.

चिया सीड्स

चिया सीड्स में कार्ब्स की मात्रा बहुत कम होती है. इसके अलावा, चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर की भी भरपूर मात्रा होती है. ज्यादातर लोग वेट कम करने के लिए रोजाना सुबह चिया सीड्स खाना पसंद करते हैं.

अलसी के बीज

इन दोनों सीड्स के अलावा, अलसी के बीज में कार्ब्स कम होते हैं. इनमें भी ओमेगा-3 और फाइबर से भरपूर चीजें पाई जाती हैं. यह लो कार्ब डाइट के लिए शानदार विकल्प है. बता दें कि थायराइड से लेकर डायबिटीज की परेशानी से जूझ रहे लोगों के लिए अलसी के बीज काफी हेल्दी हो सकते हैं.

कुट्टू है हल्दी

कुट्टू एक ग्लूटेन-फ्री अनाज है. इसमें कार्ब्स की मात्रा कम होती है. इसमें मैग्नीशियम और फाइबर भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. अगर आप लो कार्ब्स डाइट फॉलो कर रहे हैं, तो इसे अपने आहार में शामिल कर सकते हैं. इन सारे अनाजों में कार्ब्स की मात्रा कम होती है, जो वजन कम करने वाले लोगों के लिए फायदेमंद हैं.