दिनभर बॉडी में एनर्जी बनाए रखने के लिए सुबह करें ये योगासन

कई लोग पूरा दिन बेवजह थकावट महसूस करते हैं. जिसके पीछे मेडिकल कंडीशन के अलावा कई और भी कारण हो सकते हैं. आजकल कई लोग ऑफिस या किसी और कारण से तनाव महसूस करते हैं. मानसिक तनाव भी थकावट को बढ़ा सकता है. शारीरिक गतिविधि न करना भी थकावट का कारण बन सकती हैं और वो व्यक्ति पूरा दिन लॉ एनर्जी महसूस करते हैं. कुछ भी काम करने का मन नहीं करता और आलस बना रहता है. लेकिन योग शरीर को एनर्जेटिक बनाएं रखने में मददगार साबित हो सकता है.

योग जो न सिर्फ शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और आपके शरीर को एनर्जी देने में भी मददगार साबित हो सकता है. : योगासन शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं और लचीलापन बढ़ता हैं. नियमित योगाभ्यास से हार्ट को हेल्दी रखने, पाचन क्रिया में सुधार करने, ब्लड सर्कुलेशन और हड्डियों के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है. योग करने से मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है, जिससे वजन नियंत्रित रखने में मदद मिलती है. साथ ही ये यह शारीरिक गतिविधियों को बढ़ावा देकर शरीर को सक्रिय रखता है. ऐसे में रोजाना योग करने से शरीर को एनर्जेटिक बनाएं रखने में मदद मिल सकती है. इसके लिए आप रोजाना सुबह उठकर ये योगासन कर सकते हैं.

भुजंगासन

भुजंगासन जिसे कोबरा पोज भी कहा जाता है. ये आस रीढ़ की हड्डी को मजबूत और लचीला बनाने में मदद करता है. साथ ही गर्दन पीठ और रीढ़ की हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में मददगार साबित हो सकता है. ये योगासन तनाव और थकान को दूर करने में मदद करता है. भुजंगासन को करने के लिए सबसे पहले तो योग मैट बिछाकर पेट के बल लेट जाएं. पैरों के तलवों को ऊपर की ओर रखें. हाथों को कंधों के पास लेकर जाएं और हथेलियों को नीचे टिका लें. ऊपर की ओर उठें, सिर और छाती को ऊपर उठाएं. जैसे कि आप छत की तरफ देख रहे हों. 15-30 सेकंड तक इस स्थिति में रहें और फिर धीरे-धीरे वापस आए.

कपालभाति प्राणायाम

कपालभाति प्राणायाम करने के कई फायदे होते हैं. ये शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने और पाचन से जुड़ी समस्याओं को कम करने में मददगार साबित हो सकता है. कपालभाति प्राणायाम करने के लिए सबसे पहले तो योग मेट पर आरामदायक स्थिति में बैठें जाएं. गहरी सांस लें और झटके से सांस छोड़ते हुए पेट को अंदर की ओर खींचें. इसे दोहराएं.

त्रिकोणासन

त्रिकोणासन शरीर में एनर्जी और संतुलन बनाये रखने में भी मददगार साबित हो सकता है. ये रीढ़ की हड्डी में लचीलापन लाने, कमर और जांघों की मांसपेशियों में खिंचाव लाने में मददगार साबित हो सकता है. इस आसन को करने के लिए सबसे पहले तो दोनों पैरों के बीज 2 से 3 फीट का गैप रखते हुए सीधे खड़े हो जाएं. एक हाथ को जमीन की ओर और दूसरे को आसमान की ओर उठाएं. शरीर को साइड में झुकाएँ, ताकि एक हाथ जमीन को छू सके. 15-30 सेकंड तक इस स्थिति में रहें, फिर दूसरे तरफ दोहराएं.

योगासन करने की शुरुआत करने से पहले ध्यान रखें कि अगर आपको किसी भी तरह के मेडिकल कंडीशन या फिर शरीर के किसी भी हिस्से में दर्द है तो आप किसी भी योगासन की शुरुआत करने से पहले एक्सपर्ट की सलाह लें और उनकी निगरानी में ही योगासन करने की शुरुआत करें.