पार्टनर ने रखे हैं नौ दिनों के व्रत तो ऐसे रखें आप उसकी सेहत का ख्याल

पति-पत्नी का रिश्ते की नींव जहां प्यार और रिस्पेक्ट होती है तो वहीं केयर इस रिश्ते को हर दिन मजबूत बनाने का काम करती है और जहां प्यार है तो वहां केयर तो खुद व खुद आ जाती है. फिलहाल बात नवरात्रि की हो रही है. 3 अक्टूबर से शारदीय नवरात्रि शुरू हुई हैं और इन नौ दिन तक ज्यादातर भक्त फलाहार व्रत करते हैं. इसे एक तरह से बॉडी का डिटॉक्सिंग पीरियड माना जाता है, लेकिन ऐसे में अगर डाइट सही न हो तो कमजोरी हो सकती है. आपके पार्टनर ने अगर नौ दिन का व्रत रखा है और इस दौरान भले ही आप उसका साथ देने के लिए व्रत नहीं रख पा रहे हैं, लेकिन हेल्थ उनकी हेल्थ का ख्याल तो रख ही सकते हैं.

नवरात्रि के दौरान मां की भक्ति करने के साथ ही खुद की सेहत का ख्याल रखना भी बेहद जरूरी होता है, क्योंकि आप नियमों के साथ आराधना भी तभी कर सकते हैं, जब आप सेहतमंद रहेंगे. तो चलिए बता देते हैं कि अगर आपके पति या पत्नी व्रत कर रहे हैं तो आपको उनका का ख्याल कैसे रखना है.

हाइड्रेट रखने की करें कोशिश

व्रत में इस बात का ध्यान रखें कि आपका पार्टनर हाइड्रेट रहे. इसके लिए आप पार्टनर की डाइट में लो फैट छाछ, नारियल का पानी, आदि शामिल कर सकते हैं और खुद इस बात का ध्यान रखें कि वह पानी और इन हेल्दी ड्रिंक्स को समय-समय पर लेते रहें.

सुबह की शुरुआत इन चीजों से करवाएं

ज्यादातर लोग सुबह को पूजा करने के बाद चाय या फिर कॉफी लेते हैं. अगर आपके पार्टनर भी व्रत में कुछ ऐसा ही कर रहे हैं तो उन्हें यह करने से रोके. इसकी बजाय आप पार्टनर को सुबह भीगे हुए बादाम, अखरोट आदि खिला सकते हैं, इससे उन्हें गुड फैट्स और प्रोटीन मिलेगा, जिससे एनर्जी बनी रहेगी. इसके बाद दूध दे सकते हैं.

फल खाने के लिए तय करें समय

शरीर में ताकत बनाए रखने के लिए बहुत जरूरी है कि दिन में एक या दो फल खा लिए जाएं. अक्सर लोग इस मामले में लापरवाही करते हैं. अगर आपके पार्टनर ने व्रत किए हैं तो उनके फल खाने के टाइम का ध्यान रखें. सेब, केला, अनार आदि फल फायदेमंद रहते हैं.

घर के कामों में बटाएं हाथ

व्रत के दौरान अन्न न खाने की वजह से काफी कमजोरी हो सकती है, ऐसे में भारी काम करने से दिक्कत होने लगती है, इसलिए अपने पार्टनर के साथ घर के कामों में हाथ बंटाया जा सकता है. इससे उन्हें काफी अच्छा भी लगेगा और आपका रिश्ता पहले से भी ज्यादा मजबूत बनेगा.

ये चीजें न खाने दें

व्रत के दौरान पेट खाली रहता है, इसलिए ज्यादा तली हुई चीजें नुकसान पहुंचा सकती हैं और अपच, गैस जैसी दिक्कते हो सकती हैं, इसलिए पार्टनर को ऑयली फूड्स न खाने दें. उन्हें शाम को सोने से पहले ऐसी चीजें खाने को दे जो पचाने में आसान हो.