वजन घटाने के लिए करते हैं इंटरमिटेंट फास्टिंग, जान लें क्या होते हैं हेल्थ को नुकसान

वजन बढ़ने की वजह से शारीरिक समस्याएं तो हो ही सकती हैं, वहीं लोग अपने बॉडी शेप को लेकर बुरा फील करने लगते हैं, जिस वजह से कॉन्फिडेंस कम होने लगता है और इसलिए इसी वजह से ज्यादातर लोग तेजी से वेट लॉस करना चाहते हैं. इसी के चलते में कई तरह की डाइट को फॉलो करने ट्रेड चल पड़ा हैं. फिलहाल इन्हीं डाइट में से एक डाइट इंटरमिटेंट फास्टिंग की बात कर लेते हैं जिसमें कुछ घंटों तक बिल्कुल भी नहीं खाते हैं और फिर कुछ घंटे खाना खाने के लिए रखे जाते हैं. इस तरह से इसी साइकिल को दोहराते हुए लोग फास्टिंग और ईटिंग का रूल फॉलो करते हैं. ये डाइटिंग वेट लॉस में काफी कारगर मानी जाती है, लेकिन इससे सेहत को कुछ नुकसान भी हो सकते हैं.

वेट कंट्रोल करना बेहद जरूरी होता है, नहीं तो ये कई बीमारियों की वजह बन सकता है. इसके अलावा अगर ज्यादा वजन बढ़ जाए तो डेली रूटीन के काम करने में भी दिक्कत हो सकती है, इसलिए वेट कंट्रोल करना जरूरी होता है, लेकिन सेहत का भी ध्यान रखना चाहिए. इंटरमिटेंट फास्टिंग करने से पहले सही जानकारी लेना जरूरी होता है और जिन लोगों को हेल्थ से जुड़ी समस्याएं जैसे डायबिटीज, हीमोग्लोबिन की कमी, हार्मोनल इंबैलेंस आदि हैं, उन्हें इससे बचना चाहिए. फिलहाल जान लेते हैं कि इंटरमिटेंट फास्टिंग के क्या नुकसान हो सकते हैं.

थकान और कमजोरी महसूस होना

इंटरमिटेंट फास्टिंग में लोग 8 घंटे फास्टिंग करते हैं और बाकी के 16 घंटे के दौरान खाया जा सकता है, या फिर लोग 12 घंटे फास्टिंग और 12 घंटे खानपान का रूल अपनाते हैं. इसलिए काफी थकान और कमजोरी हो सकती है, जिसकी वजह से चक्कर आना, नींद महसूस होना जैसी दिक्कतें हो सकती हैं.

मूड स्विंग और सिरदर्द होना

जब इंटरमिटेंट फास्टिंग करते हैं और लंबे समय तक पेट खाली रहता है तो इससे सिरदर्द की समस्या हो सकती है और स्ट्रेस फील होने लगता है, जिस वजह से कार्टिसोल बढ़ता है. इससे नींद में रुकावट आने की वजह से मेंटल हेल्थ पर बुरा असर पड़ सकता है. चिड़चिड़ापन, एंग्जायटी जैसी दिक्कतें होने की संभावना रहती है. ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर लो हो सकता है, इसलिए पहले से अगर आपको इस तरह की कोई समस्या है तो इंटरमिटेंट फास्टिंग न करें.

कब्ज की हो सकती है समस्या

इंटरमिटेंट फास्टिंग करने के दौरान लंबे समय तक पेट खाली रहता है और फिर जब आप खाना खाते हैं तो इससे पाचन को नुकसान पहुंच सकता है और कब्ज की समस्या हो सकती है.