रग-रग में भर जाएगी गर्माहट, ठंड में इन हेल्दी ड्रिंक्स की लें चुस्कियां
ठंड शुरू हो चुका है। सुबह और शाम गिर रही हल्की ओस के कारण ठंड का एहसास होने लगा है। धीरे-धीरे और कड़ाके की ठंड पड़ेगी। ठंड की वजह से शरीर को बीमार बनने से बचाने के लिए खानपान का विशेष ध्यान रखना होता है। खानपान का सही ढंग से ध्यान रखने से न सिर्फ आप अपने शरीर को गंभीर समस्याओं से बचा सकते हैं बल्कि शरीर की इम्यूनिटी को भी मजबूत कर सकते हैं। ठंड के दिनों में शरीर को गर्म रखने के लिए आप कुछ हेल्दी ड्रिंक्स को अपने रूटीन में शामिल कर सकते हैं। इन्हें पीने से न सिर्फ आपके शरीर को गर्माहट मिलेगी, बल्कि आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ेगी। आइये जानते हैं ऐसे ही ड्रिंक्स के बारे में जिन्हें आप ठंड के दिनों में पी सकते हैं।
बादाम वाला दूध
सर्दी के मौसम में बादाम का दूध पीना काफी हेल्दी होता है। दूध और बादाम में मौजूद पोषक तत्व आपको ढेरों फायदा पहुंचा सकते हैं। इस ड्रिंक को बनाने के लिए आपको पिसे हुए बादाम को दूध में मिलाना होगा और कुछ देर तक उसे उबालना होगा। इसे स्वादिष्ट बनाने के लिए आप इसमें केसर भी डाल सकते हैं। ये ड्रिंक आपके शरीर को गर्माहट से भर देगी।
ग्रीन टी
हेल्दी ड्रिंक्स में एंटीऑक्सीडेंट के लिए ग्रीन टी सबसे अच्छा माना जाता है। यह शरीर की कोशिकाओं को हाइड्रेट रखने में मददगार है। इसके अलावा ग्रीन टी पीने से वजन को भी कंट्रोल किया जा सकता है। ग्रीन टी डायबिटीज, अल्जाइमर, हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है।
अदरक सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। यह सर्दियों में एलर्जी से बचाने के साथ वजन घटाने में भी मदद करता है। इसलिए सर्दी के मौसम में अदरक की चाय जरूर पीना चाहिए। इसके अलावा अदरक शरीर को डिटॉक्स भी करता है और गर्मी प्रदान करता है।
हल्दी वाला दूध
भारत के सभी घरों में हल्दी मौजूद होता है। किसी के भी बीमार पड़ने पर हल्दी का दूध जरूर दिया जाता है, जो बेहद फायदा भी करता है। यह ड्रिंक आपको गर्म रखने के साथ इम्यूनिटी को बढ़ावा भी देती है। यह गोल्डन मिल्क सर्दी और ज़ुकाम को भी ठीक करता है।
काढ़ा
काढ़ा हमारी बॉडी को पर्याप्त पोषण देता है। अगर आप सर्दी में खुद को बीमारियों से दूर रखना चाहते हैं तो इलायची, दालचीनी, अदरक, काली मिर्च और तुलसी के पत्तों को पानी में मिला कर उबाल लें। फिर उसे छान कर चाय की तरह पी लें। इससे आपको गर्माहट तो मिलेगी ही, आपकी बॉडी भी एनर्जी से भरपूर रहेगी।
