सर्दियों में बिगड़ जाता है पाचन, अपच, ब्लोटिंग से राहत दिलाएंगे ये नुस्खे

भारतीयों को मसालेदार खाना काफी पसंद होता है और फ्राइ फूड्स से लेकर डेजर्ट्स भी खूब खाए जाते हैं. सर्दियां हैं तो लोग पूड़ी-भाजी से लेकर आलू के पराठे, पकौड़े जैसी चीजें खाना भी काफी ज्यादा शुरू कर देते हैं. इस वजह पाचन पर ज्यादा दबाव पड़ता है और अपच, ब्लोटिंग, गैस जैसी दिक्कतें होने लगती हैं. इसके लिए जरूरी है कि खानपान हेल्दी रखा जाए. वहीं पाचन को सुधारने के लिए कुछ बातों को ध्यान में रखा जा सकता है. अपच, गैस और ब्लोटिंग की समस्या है तो कुछ होम रेमेडीज जल्द राहत दिलाने में काफी कारगर रहती हैं.

फेवरेट चीज को देखते ही खुद को रोकना मुश्किल होता है और इसी के चलते लोग कई बार थोड़ा ज्यादा खा लेते हैं. इस वजह से पेट में भारीपन, दर्द, एसिडिटी जैसी दिक्कत होने लगती हैं. सर्दी के दिनों में साथ में लोग मीठा भी ज्यादा खाने लगते हैं, ऐसे में अगर आपको पाचन संबंधित समस्याएं हो जाएं तो कुछ घरेलू नुस्खे आराम दिला सकते हैं तो चलिए जान लेते हैं.

बेकिंग सोडा का नुस्खा

खाना खाने के बाद अगर ब्लोटिंग, अपच या फिर गैस की दिक्कत हो गई है तो बेकिंग सोडा की रेमेडी आपके काफी काम आ सकती है. इसके लिए एक छोटा आधा चम्मच बेकिंग सोडा लें और करीब 118 एमएल गुनगुना पानी लें. इसे साथ में सेवन करें. इससे कुछ ही देर में राहत मिलती है. हालांकि इस रेमेडी का सेवन ज्यादा नहीं करना चाहिए और बच्चों पर इस नुस्खे को न आजमाएं.

मेथी दाना की रेमेडी

अपच के लिए मेथी दाना आपके काफी काम आ सकता है. पेट में ऐंठन है, ब्लोटिंग के साथ जी मिचलाना जैसी दिक्कतों से राहत पाने के लिए एक चम्मच मेथी दाना को क्रश कर लें और इसे पानी में डालकर कम से कम 10 मिनट तक उबालें. छानने के बाद इसे हल्का ठंडा होने दें और जब पानी गुनगुना रह जाए तो इसे पिएं.

अदरक भी है फायदेमंद

पाचन से जुड़ी दिक्कतों से राहत पाने के लिए अदरक भी फायदेमंद रहती है और सर्दियों में ये शरीर को गर्म रखने का काम भी करती है. अगर खाना खाने के बाद पेट में भारीपन और दर्द महसूस हो तो एक छोटा टुकड़ा अदरक को डेढ़ कप पानी में इतना उबालें के एक या पौन कम पानी रह जाए. इसे छानकर पी लें. इसमें थोड़ा सा शहद और नींबू भी मिलाया जा सकता

पाचन सही रखने के लिए करें ये काम

पानी कम पीने से भी पाचन संबंधित समस्याएं हो सकती हैं, इसलिए शरीर की जरूरत के मुताबिक पानी पीते रहें. इसके अलावा खाना खाने के बाद 20 मिनट की सैर जरूर करें, अगर ये नहीं कर पा रहे हैं तो खाने के बाद कुछ देर तर वज्रासन में बैठें, इससे भी खाना पचाने में मदद मिलती है. खाने के ठीक पहले और ठीक बाद में पानी पीने से बचें. पाचन से जुड़ी दिक्कतें हैं तो ज्यादा भारी खाना न खाएं.