स्किन को बेदाग और ग्लोइंग बनाए रखने के लिए खाना शुरू कर दें ये सलाद, एक्सपर्ट से जानिए

बढ़ती उम्र का असर हमारी त्वचा पर भी दिखाई देता है. झुर्रियां, काली झाइयां और पिग्मेंटेशन समेत न जाने कौन-कौन सी चीजें स्किन को खराब कर देती हैं. लेकिन उम्र के साथ होने वाली स्किन संबंधी परेशानियों से पीछा छुड़ाने के लिए लोग फेस पैक, घरेलू नुस्खे, और फेशियल समेत कई ब्यूटी हैक्स का इस्तेमाल करते रहते हैं.

sलेकिन न्यूट्रिशनिस्ट आइना सिंघल कहती हैं कि हमारे खान-पान का असर भी स्किन पर देखने को मिलता है. स्किन को सिर्फ ऊपर से ही नहीं बल्कि अंदर से भी पोषण की जरूरत होती है. बढ़ती उम्र में त्वचा को खूबसूरत और बेदाग दिखने के लिए अंदर से पोषण देना जरूरी है. ऐसे में एक्सपर्ट ने स्किन को हेल्दी बनाए रखने के लिएरेटिनॉल सलाद के बारे में बताया है.

एंटी-एजिंग सलाद

रेटिनॉल सलाद में आयरन, फाइबर और मिनरल्स जैसे तत्व पाए जाते हैं. यह सभी पोषक तत्व त्वचा की एजिंग रोकने में मदद करते हैं. रोजाना एक कटोरी सलाद का खानेस समय से पहले त्वचा पर दिखने वाली झुर्रियों को कम किया जा सकता है.

स्किन होगी रिपेयर

चुकंदर, खीरा और पत्तागोभी त्वचा के डैमेज को रिपेयर करने में मदद करते हैं. रेटिनॉल सलाद में ये सारी चीजें शामिल हैं. इसकी मदद से त्वचा की काली झाईयां और फाइन लाइन्स को कम किया जा सकता है. ये स्किन में कसावट लाने में मदद करते हैं.

मिलेगा नेचुरल ग्लो

रेटिनॉल त्वचा को भीतर से पोषण देने का काम करता है. ये उम्र के साथ-साथडल स्किन और पिग्मेंटेशन की समस्या को दूर करने में भी काफी मददगार है.

रेटिनॉल सलाद बनाने के लिए शामिल करें ये चीजें

चुकंदर

खीरा

गाजर

दही

काला नमक

धनिया की पत्ती

कैसे बनाएं

चुकंदर, खीरा, दही, गाजर और धनिया को अच्छी तरह से मिला लें. इसके बाद आप स्वादानुसार काला नमक मिला लें. आप रोजाना रात को डिनर से पहले या लंच के साथ इस रेटिनॉल सलाद का सेवन कर सकते हैं. इससे आपके शरीर को जरूरी पोषक तत्व भी मिलेंगे, जो बॉडी को एनर्जी देने का काम करते हैं.