करीना कपूर जैसी ग्लोइंग स्किन पाने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें

अपने बिजी शेड्यूल की वजह से कई बार महिलाएं अपनी स्किन केयर रूटीन पर ध्यान नहीं दे पाती हैं. ऐसे में अगर कहा जाए कि आप घर बैठे करीना कपूर खान जैसी ग्लोइंग स्किन पा सकती हैं, तो कई महिलाएं इसपर विश्वास नहीं करेंगी, लेकिन अपने डेली रूटीन में कुछ पॉजिटिव बदलाव करके आप आसानी से ग्लोइंग स्किन पा सकती हैं. इसके लिए आपको कुछ एक्स्ट्रा करने की जरूरत नहीं पड़ेगी.

दरअसल, उम्र के साथ त्वचा में कुछ प्रोटीन कम होने लगते हैं और इसके साथ ही चेहरे पर झुर्रियां भी दिखने लगती हैं. लेकिन आज के समय में कम उम्र में ही झुर्रियां नजर आने लगी हैं. आजकल खानपान में गड़बड़ी और पोषण की कमी के कारण त्वचा पर बुढ़ापा जल्दी दिखने लगता है. ऐसे में जरूरी है कि हम अपनी डाइट पर खास ध्यान दें. अगर आप संतुलित डाइट नहीं लेंगे तो इससे आप कई बीमारियों की गिरफ्त में आ जाएंगे.

अपनी डाइट में शामिल करें ये फूड आइटम्स

खट्टे फल: संतरे, अंगूर, नींबू विटामिन सी से भरपूर होते हैं. यह आपके शरीर में प्रो-कोलेजन के प्रोडक्शन को बढ़ाने में मदद करता है. स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और ब्लैकबेरी एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी से भरपूर होते हैं. आप इनका सेवन भी कर सकती हैं.

पत्तेदार और रंग-बिरंगी हरी सब्जियां: अपनी डाइट में पत्तेदार सब्जियां शामिल करें क्योंकि वे कोलेजन की मात्रा बढ़ाएंगी. पालक और ब्रोकोली जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों में बहुत सारा विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट होता है. इन्हें आप अपनी सिएट में शामिल करें. शिमला मिर्च, गाजर और खीरे जैसी सब्जियों में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और सिलिका होता है, जो कोलेजन के प्रोडक्शन और त्वचा के सामान्य स्वास्थ्य को बढ़ाता है, जबकि लहसुन में सल्फर होता है, जो कोलेजन के स्तर को बढ़ाता है.

ड्राई फ्रूट्स और नट्स: आवश्यक फैटी एसिड से भरपूर बादाम, अखरोट, अलसी और चिया बीज कोलेजन के प्रोडक्शन का कारण बनते हैं. करीना कपूर की तरह ग्लोइंग स्किन पाने के लिए आप अपनी डाइट में ड्राई फ्रूट्स और नट्स को जरूर शामिल करें.

दही और घी: दही एक प्रोबायोटिक रिच फूड है जो गट के लिए अच्छा होता है. दूसरी ओर, घी में पोषक तत्व विटामिन ए, डी, ई और के होते हैं जो कोलेजन का प्रोडक्शन करते रहते हैं. दही और घी का सेवन करने से आप ग्लोइंग स्किन पा सकते हैं.

हाइड्रेटेड रहें: ग्लोइंग स्किन पाने के लिए खुद को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है. ऐसे में चाहे मौसम सर्दी का हो या फिर गर्मी का, खूब सारा पानी और जूस का सेवन जरूर करें. दरअसल, सर्दी के मौसम में कई बार लोग पानी पीना कम कर देते हैं, लेकिन ऐसा नहीं करना चाहिए.