एक बार में याद हो जाएंगी पढ़ी हुई सभी चीजें, एग्जाम से पहले बच्चे के डायट में शामिल करें ये सुपरफूड्स

हर माता-पिता की यह इच्छा होती है कि उनका बच्चा परीक्षाओं में अच्छा प्रदर्शन करे. लेकिन कई बार लाख रिवीजन के बाद भी बच्चों को चीजें याद नहीं रहती है. जब ऐसा होता है तो बच्चे एग्जाम से पहले चीजों को भूल जाते हैं और खराब मार्क्स ले आते हैं या फिर फेल हो जाते हैं. आज की यह आर्टिकल उन पैरेंट्स के लिए काफी काम की होने वाली है जो चाहते हैं कि उनके बच्चे अपने एग्जाम में अच्छा परफॉर्म करें. आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें अपने डायट में शामिल कर आप अपने बच्चे की पढ़ी हुई चीजों को याद रखने की क्षमता को बेहतर बना सकते हैं. तो चलिए इन सुपरफूड्स के बारे में विस्तार से जानते हैं.

फैटी फिश

अगर आप अपने बच्चे की मेमोरी को बेहतर बनाना चाहते हैं तो ऐसे में आपको उसके डायट में फैटी फिश जैसे कि, सैल्मन, मैकरल और टूना को शामिल करना चाहिए. इनमें आपको भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है जो आपके ब्रेन सेल्स को मजबूत बनाने के साथ ही याददाश्त को भी बेहतर कर सकते हैं. इसके सेवन से आपका स्ट्रेस भी कम हो सकता है.

ब्लूबेरी

आपके बच्चे के दिमाग के लिए ब्लूबेरी का सेवन काफी ज्यादा फायदेमंद हो सकता है. इसके नियमित सेवन से आपके बच्चे का दिमाग जवान रहता है और उसकी मेमोरी बेहतर बनी रहती है. इस फल के सेवन से आपके बच्चे की सोचने और समझने की क्षमता बेहतर हो सकती है.

ब्रोकली

आपको अपने बच्चों को ब्रोकली खिलाना आज से ही शुरू कर देना चाहिए. इसमें आपको भरपूर मात्रा में विटामिन-के और सल्फोराफेन पाया जाता है. ब्रोकली के नियमित सेवन से आपके बच्चे का दिमाग बेहतर परफॉर्म करता है. इसके सेवन से उसका दिमाग थकता नहीं है और साथ ही उसे फोकस करने में भी मदद मिलती है.

नट्स और सीड्स

आपको अपने बच्चे के डायट में नट्स और सीड्स जैसे कि बादाम, काजू और अखरोट को शामिल करना चाहिए. इनमें विटामिन-ई के साथ ही हेल्दी फैट्स और प्लांट कम्पाउंड भी पाए जाते हैं. इनके सेवन से आपके बच्चे की मेमोरी बेहतर हो सकती है.