गुस्से का 'शॉर्ट सर्किट' बिगाड़ सकता है आपकी लाइफ, इन असरदार तरीकों से मन को रखें कूल

भीलवाड़ा। अक्सर देखा जाता है कि ऑफिस के काम का दबाव हो या घर की अनबन, लोग बहुत जल्दी अपना आपा खो देते हैं। याद रखें, गुस्सा उस माचिस की तीली की तरह है जो दूसरों को जलाने से पहले खुद को जलाती है। एक पल का आवेश न केवल आपके रिश्तों में खटास लाता है, बल्कि आपकी हेल्थ के लिए भी 'साइलेंट किलर' का काम करता है।

अगर आप भी अपनी 'शॉर्ट टेम्पर्ड' इमेज से परेशान हैं, तो ये खास टिप्स आपके बड़े काम आएंगे:

● प्रतिक्रिया पर लगाएं 'ब्रेक'

जब भी किसी की बात चुभे, तो फौरन पलटकर जवाब देने की आदत बदलें। गुस्से के आवेग में हमारा दिमाग सही-गलत का फैसला नहीं कर पाता। बोलने से पहले सिर्फ 10 सेकंड का मौन आपके बड़े से बड़े झगड़े को टाल सकता है।

● वर्कआउट से घटाएं मन का बोझ

मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि गुस्सा एक ऊर्जा है। जब आपको तेज गुस्सा आए, तो उसे शब्दों में निकालने के बजाय पसीने में बहा दें। थोड़ा पैदल चलना या स्ट्रेचिंग करना आपके तनाव के स्तर को तुरंत नीचे ले आता है।

● 'सीन' से कुछ देर के लिए हट जाएं

विवाद वाली जगह पर मौजूद रहना आग में घी डालने जैसा है। जैसे ही लगे कि बहस बढ़ रही है, वहां से चुपचाप हट जाना ही बुद्धिमानी है। थोड़ी देर का एकांत आपको शांत होकर सोचने का मौका देता है।

● सोच का नजरिया बदलें

गुस्से में हम सिर्फ सामने वाले की गलती देखते हैं। उस वक्त खुद को समझाएं कि "शांति मेरी प्राथमिकता है।" सकारात्मक आत्म-संवाद (Self-talk) आपके भीतर के गुस्से को शांत करने की जादुई चाबी है।

● कागज पर उतारें मन की भड़ास

अगर किसी पर बहुत ज्यादा गुस्सा आ रहा है और आप कह नहीं पा रहे, तो उसे एक डायरी में लिख डालें। लिखने से मन का गुबार निकल जाता है और आपको मानसिक शांति का अनुभव होता है।

● शिकायत नहीं, समाधान तलाशें

गुस्सा करने से परिस्थितियां नहीं बदलतीं। समस्या की जड़ पर वार करें। अगर कोई बात बार-बार आपको परेशान कर रही है, तो शांति से बैठकर उसका रास्ता निकालें। ठंडे दिमाग से लिया गया फैसला हमेशा सटीक होता है।

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