सर्दी में ठंडी हवाओं से बचें, फॉलो करें ये 5 टिप्स

सर्दी का मौसम आते ही हमारी त्वचा, शरीर और सेहत को खास देखभाल की जरूरत होती है, ठंडी हवाएं, शुष्क मौसम और कम तापमान से बचने के लिए कुछ आसान और प्रभावी टिप्स को अपनाना जरूरी है, यहां दिए गए 5 टिप्स सर्दी में सेहत और त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करेंगे:-

गर्म कपड़े पहनें और लेयरिंग करें

सर्दी में गर्म कपड़े पहनना बेहद जरूरी है, खासकर जब ठंडी हवाएं चल रही हों, हल्के कपड़े पहनने के बजाय, लेयरिंग (कई परतों में कपड़े पहनना) करें, इससे शरीर का तापमान नियंत्रित रहता है और आप ठंडी हवाओं से बच सकते हैं। ऊनी स्वेटर, जैकेट, दस्ताने, मफ्लर और टोपी पहनना सर्दी में आरामदायक रहेगा.

त्वचा की देखभाल करें

सर्दी में त्वचा बहुत जल्दी सूखने लगती है, जिससे खुजली, रूखापन और जलन हो सकती है, त्वचा को नमी देने के लिए अच्छे मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें, अपनी त्वचा को दिन में दो बार अच्छे से मॉइश्चराइज करें और नहाने के बाद त्वचा पर ऑयल या लोशन लगाना न भूलें, अगर आप बाहर जा रहे हैं, तो चेहरे और हाथों पर भारी मॉइश्चराइजर लगाएं और साथ में सनस्क्रीन भी लगाएं, क्योंकि ठंडी में भी सूरज की हानिकारक किरणें मौजूद रहती हैं.

– गर्म पेय पदार्थों का सेवन करें

सर्दियों में शरीर को अंदर से गर्म रखने के लिए हॉट पेय पदार्थों का सेवन करें, ग्रीन टी, अदरक-लहसुन की चाय, मसाला दूध या सूप से शरीर को गर्मी मिलती है, ये पेय न केवल शरीर को गर्म रखते हैं बल्कि सेहत को भी बढ़ावा देते हैं, खासकर अगर उनमें विटामिन C, एंटीऑक्सीडेंट्स या मसाले जैसे हल्दी और अदरक हों.

हाइड्रेटेड रहें

सर्दी में लोग कम पानी पीते हैं क्योंकि गर्मी का एहसास नहीं होता, लेकिन फिर भी शरीर को हाइड्रेटेड रखना जरूरी है, ठंडे मौसम में भी पानी पीने की आदत डालें, ताकि शरीर का डिहाइड्रेशन न हो, इसके अलावा, आप गुनगुना पानी भी पी सकते हैं, जो ठंडी के मौसम में आरामदायक होता है और पाचन को भी बेहतर बनाता है.

व्यायाम न छोड़ें

सर्दियों में ठंड के कारण व्यायाम करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, रोजाना हलका-फुलका व्यायाम करें, जैसे योग, तैराकी, या घर के अंदर वॉक करना, यह न केवल शरीर को गर्म रखेगा, बल्कि इम्यूनिटी को भी बढ़ाएगा, जिससे सर्दी-खांसी से बचाव होता है, अगर बाहर जाना मुश्किल हो, तो घर के अंदर भी व्यायाम के कई चॉइस मौजूद हैं.