समय से पहले बूढ़ा बनाती हैं ये 5 खराब आदतें, डेली रूटीन में भूलकर न करें शामिल

समय के साथ बूढ़ा होना एक नेचुरल प्रोसेस है, जिसे कोई रोक नहीं सकता है. हालांकि, आजकल लोगों के बीच समय से पहले बूढ़ा होने की समस्या आम होती जा रही है. समय से पहले बूढ़ा दिखने के कारण बहुत से लोग अपनी उम्र से कुछ ज्यादा बड़े दिखने लग गए हैं. दरअसल, आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग खुद का ख्याल सही से नहीं रख पा रहे हैं. इसी क्रम में कई ऐसी खराब आदतें हैं, जोकि अब हमारे डेली रूटीन का हिस्सा बन चुकी हैं.

इन खराब आदतों की वजह से ही लोग कम उम्र से ही ज्यादा उम्र के दिखने लगते हैं. अगर आप समय से पहले बूढ़ा नहीं दिखना चाहते हैं तो जरूरी है कि खराब आदतों को अपने डेली रूटीन से हटाया जाए. इसके लिए आपको कुछ बातों का खास ख्याल रखना है और एक संतुलित लाइफस्टाइल को प्रमोट करना है. फिलहाल, इस आर्टिकल में हम उन 5 खराब आदतों के बारे में जानेंगे, जिनसे आपको छुटकारा पाना है.

लंबे स्क्रीन टाइम को कहिये नो

लंबे समय तक स्क्रीन पर रहने से उम्र बढ़ने की गति तेज हो सकती है, जिससे समय से पहले झुर्रियां, महीन रेखाएं और एज स्पॉट्स हो सकते हैं. स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाती है, कोलेजन प्रोडक्शन को कम करती है और नींद के पैटर्न को बाधित करती है, जिसकी वजह व्यक्ति थका हुआ और बूढ़ा दिखने लगता है.

अच्छा नहीं है हाइड्रेशन की कमी होना

हाइड्रेशन की कमी के कारण भी त्वचा का रंग फीका पड़ जाता है. डिहाइड्रेशन के कारण त्वचा की कोशिकाएं सिकुड़ जाती हैं और उनकी कोमलता और लोच कम हो जाती है. सही मात्रा में पानी पीने से त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिलती है. अगर आप सही मात्रा में पानी पिएंगे तो इससे कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ावा मिलता है. साथ ही, इससे आपको ग्लोइंग स्किन भी मिलेगी.

खराब आदत है नींद न पूरी करना

लगातार नींद की कमी भी समय से पहले बूढ़ा होने में अहम भूमिका निभाती है, जिसकी वजह से न सिर्फ आंखें सूजी हुई लगती हैं, बल्कि इससे आपकी आंखों के नीचे काले घेरे भी आ जाते हैं. पूरी नींद लेने से त्वचा पुनर्जीवित होती है और खुद को रिपेयर करती है. नींद की कमी इस प्रक्रिया को बाधित करती है, जिससे कोलेजन प्रोडक्शन कम हो जाता है और समय से पहले झुर्रियां पड़ने लगती हैं.

ज्यादा चीनी का सेवन करना अच्छी आदत नहीं

ज्यादा चीनी का सेवन झुर्रियां, उम्र के धब्बे और सुस्त त्वचा का कारण भी बनता है. चीनी के मॉलिक्यूल कोलेजन और इलास्टिन से जुड़ जाते हैं, जिससे त्वचा के स्ट्रक्चरल प्रोटीन को नुकसान पहुंचता है और सूजन हो जाती है. इस प्रक्रिया को ग्लाइकेशन के रूप में जाना जाता है और इसके परिणामस्वरूप समय से पहले बुढ़ापा आ जाता है.

ज्यादा धूम्रपान और शराब करना है गंदी आदत

ज्यादा धूम्रपान और शराब के सेवन से भी त्वचा खराब हो जाती है. ये आदतें त्वचा के कोलेजन और इलास्टिन को नुकसान पहुंचाती हैं, ब्लड फ्लो को कम करती हैं और सूजन पैदा करती हैं, जिसकी वजह से त्वचा सुस्त और बूढ़ी दिखने लगती है. इन आदतों को छोड़ने या संयमित करने से उम्र बढ़ने के इन प्रभावों को कम करने में मदद मिल सकती है.

अगर यहां बताई गईं आदतें अभी भी आपके डेली रूटीन का हिस्सा हैं तो इन्हें जल्द से जल्द सुधारने से आप न सिर्फ समय से पहले बूढ़े होने के प्रोसेस को रोक पाएंगे, बल्कि खुद को हेल्दी भी बना सकते हैं.