पेट की समस्याओं से हैं परेशान? इन योगासनों से मिनटों में मिलेगी राहत

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी, अनहेल्दी फूड और बढ़ते स्ट्रेस के कारण कब्ज एक गंभीर समस्या बन गई है। यह समस्या न केवल पेट को प्रभावित करती है, बल्कि शरीर में आलस्य, सिरदर्द, त्वचा संबंधी परेशानियां और मानसिक तनाव भी पैदा करती है। आयुर्वेद और योगशास्त्र के अनुसार, कुछ विशेष योगासन पाचन तंत्र को मजबूत कर कब्ज से जड़ से छुटकारा दिला सकते हैं।

पाचन सुधारने और कब्ज दूर करने के प्रमुख योगासन:

* पवनमुक्तासन: यह आसन गैस और कब्ज से तुरंत राहत दिलाने में सबसे कारगर माना जाता है। यह पेट की मांसपेशियों को मजबूत कर आंतों की गति को तेज करता है।

* मालासन (स्क्वाट पोज): यह पेल्विक क्षेत्र में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है और मल निष्कासन की प्रक्रिया को बेहद आसान बनाता है।

* सेतुबंधासन: इसे ब्रिज पोज भी कहते हैं। यह पाचन अंगों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर गैस और अपच की समस्या को दूर करता है।

* भुजंगासन: यह पेट की नसों को सक्रिय करता है और पाचन रसों के स्राव को बढ़ाता है, जिससे पेट साफ करने में मदद मिलती है।

* पश्चिमोत्तानासन: इसमें आगे की ओर झुकने से आंतों पर हल्का दबाव पड़ता है, जो कब्ज में काफी आरामदायक होता है।

* अर्धमत्स्येन्द्रासन: शरीर को ट्विस्ट करने वाला यह आसन अंदरूनी अंगों की मालिश करता है और पाचन में सुधार लाता है।

विशेषज्ञों का मानना है कि यदि इन आसनों को नियमित दिनचर्या का हिस्सा बनाया जाए, तो पुराने से पुराना कब्ज भी ठीक हो सकता है और डाइजेस्टिव सिस्टम फौलादी बन सकता है।

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