40 प्लस महिलाएं रोजाना करें ये फेस एक्सरसाइज, जवां दिखेगा चेहरा
40 की उम्र के बाद महिलाओं की त्वचा में कई बदलाव आने लगते हैं. कोलेजन का स्तर कम होने से त्वचा ढीली पड़ने लगती है, झुर्रियां और फाइन लाइन्स दिखने लगती हैं, जिससे चेहरे की चमक धीरे-धीरे कम होती जाती है. ऐसे में महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स और ट्रीटमेंट्स लेने की बजाय अगर आप फेस एक्सरसाइज को अपनी डेली रूटीन में शामिल करें, तो आपकी त्वचा टाइट और ग्लोइंग बनी रह सकती है.
फेस योग और एक्सरसाइज से चेहरे की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, जिससे झुर्रियां कम होती हैं, ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और त्वचा में नैचुरल ग्लो आता है. खासतौर पर 40 की उम्र के बाद महिलाओं को चेहरे की कसावट बनाए रखने और एजिंग के असर को कम करने के लिए कुछ खास फेस एक्सरसाइज करनी चाहिए. आइए जानते हैं वे कौन-सी फेस एक्सरसाइज हैं, जो 40 प्लस महिलाओं के लिए फायदेमंद साबित हो सकती हैं.
40 प्लस महिलाओं के लिए 5 एक्सरसाइज
फेस लिफ्टिंग एक्सरसाइज
अगर आपकी स्किन ढीली पड़ गई है और लटकने लगी है तो आपको फेस लिफ्टिंग एक्सरसाइज करनी चाहिए. इसे करने के लिए पहले आप मुंह को ओ (O) और फिर ए (A) शेप में बनाएं. इसे 10-15 बार दोहराएं. इससे गालों की मांसपेशियां टाइट होती हैं.
नेक स्ट्रेच एक्सरसाइज
अगर किसी की गर्दन की स्किन ढीली पड़ गई है तो वो नेक स्ट्रेचिंग करें. इसके लिए सिर को पीछे की ओर झुकाएं और ठोड़ी को ऊपर उठाएं. 10 सेकंड होल्ड करें और फिर रिलैक्स करें. इससे गर्दन की स्किन टाइट होती है.
फिश फेस एक्सरसाइज
अगर आपके गाल पिचक गए हैं या गालों की शेप बिगड़ गई है तो आपको फिश फेस एक्सरसाइज करनी चाहिए. इसके लिए आपको बस गालों को अंदर खींचकर मछली जैसा फेस बनाना है. इसे 10-15 सेकंड तक होल्ड करें और फिर नॉर्मल पोजिशन में आ जाएं. ये गालों को शेप में लाने में मदद करता है.
आईब्रो लिफ्टिंग एक्सरसाइज
बढ़ती उम्र के साथ सिर्फ गालों ही नहीं बल्कि माथे पर भी झुर्रिया और फाइन लाइंस आने लगती है. ऐसे में आपको आईब्रो लिफ्टिंग करने की जरूरत है. दोनों हाथों से आईब्रो को हल्का ऊपर उठाएं और 10 सेकंड होल्ड करें. इससे माथे पर झुर्रियां कम होती हैं.
ब्लोइंग एयर एक्सरसाइज
40 प्लस के बाद महिलाओं के चेहरे पर कई तरह के बदलाव आने लगते हैं. चाहे फिर वो झुर्रियां हो, डलनेस हो या फाइन लाइंस हो. इन सबसे बचने के लिए ब्लोइंग एयर एक्सरसाइज करें. इसके लिए बस सिंपल आप मुंह में हवा भरें और गालों को फुलाएं, फिर धीरे-धीरे हवा छोड़ें. इससे चेहरे की मांसपेशियां टोन होती हैं.
फेस एक्सरसाइज के फायदे
झुर्रियां और फाइन लाइन्स कम होती हैं.
चेहरे की स्किन टाइट होती है और लिफ्टेड लुक मिलता है.
ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे नेचुरल ग्लो आता है.
डबल चिन और फेस फैट कम होता है.
स्किन की इलास्टिसिटी बढ़ती है, जिससे उम्र का असर कम दिखता है.
अगर आप रोजाना सिर्फ 10 मिनट इन फेस एक्सरसाइज को करेंगी, तो आपकी स्किन लंबे समय तक यंग, हेल्दी और ग्लोइंग बनी रहेगी.