अगर आप कम पानी पी रहें हैं तो हो जायें सावधान

शरीर में पानी की कमी से कई बीमारियां होती हैं. कई लोग सर्दियों में पानी नहीं पीना चाहते. लेकिन अगर गर्मियों में भी आप ऐसा कर रहे हैं तो फिर यह आपके लिये यह कई परेशानियां खड़ी कर सकता हैं. ऐसे में अभी से ही सावधान हो जायें.गर्मियों में पानी पीना जरुरी

आपके शरीर के संकेतों को समझें: जब आप प्यासे महसूस करें तभी पानी पीने की कोशिश करें.

एक्टिविटी का भी रखें ध्यान: अगर आप बाहर काम कर रहे हैं या शारीरिक गतिविधि कर रहे हैं तो पानी की जरूरत बढ़ सकती है.

मॉर्निंग में एक गिलास पानी पिएं: सुबह उठते ही एक गिलास पानी पीने से शरीर में तरावट आती है और मेटाबोलिज्म तेज होता है.

फल और सब्जियां अधिक खाए: तरबूज, खीरा, और संतरा जैसे फल और सब्जियां आपके लिये बेस्ट रहेगी.

शरीर को कितने पानी की है आवश्यकता

आम तौर पर एक सामान्य व्यक्ति को प्रतिदिन 2.5-3 लीटर पानी पीने की आवश्यकता होती है. हालांकि यह मात्रा आपके शरीर के वजन, शारीरिक गतिविधि और मौसम पर निर्भर करती है. गर्मियों में पसीना ज्यादा होता है इसलिए पानी की आवश्यकता अधिक होती है.