5 संकेत जो बताते हैं कि शरीर में भर चुकी है गंदगी- जानिए कैसे करें पहचान

हमारी दिनचर्या, खानपान और जीवनशैली का सीधा असर हमारे शरीर पर पड़ता है। अनियमित दिनचर्या, जंक फूड, तनाव और व्यायाम की कमी से शरीर में टॉक्सिन्स यानी गंदगी धीरे-धीरे जमा होने लगती है। शुरुआत में शरीर हमें कुछ संकेत देता है, लेकिन हम उन्हें नजरअंदाज कर देते हैं। अगर समय रहते इन संकेतों को नहीं पहचाना गया, तो आगे चलकर यह कई बीमारियों का कारण बन सकता है। इस लेख में हम आपको बताएंगे 5 ऐसे संकेत जो बताते हैं कि आपके शरीर में गंदगी भर चुकी है और अब डिटॉक्स करने का समय आ गया है।

लगातार थकान और कमजोरी महसूस होना

अगर आप पर्याप्त नींद लेने के बावजूद थका हुआ महसूस करते हैं, तो यह शरीर में जमा टॉक्सिन्स का एक बड़ा संकेत हो सकता है। जब शरीर में विषैले पदार्थ अधिक हो जाते हैं, तो हमारा लिवर और किडनी उन्हें निकालने के लिए ज्यादा मेहनत करते हैं। इससे शरीर की ऊर्जा तेजी से खत्म होती है और हम दिनभर सुस्ती और थकावट का अनुभव करते हैं। सुबह नींबू पानी या गुनगुने पानी का सेवन करें। इस समस्या से राहत पाने के लिए हरी सब्जियों और फलों का सेवन बढ़ाएं।

त्वचा से जुड़ी समस्याएं – मुंहासे, खुजली और रैशेज

त्वचा हमारे शरीर का सबसे बड़ा अंग है और जब शरीर के अंदर गंदगी भर जाती है तो इसका असर सबसे पहले त्वचा पर नजर आता है। अगर अचानक से चेहरे पर मुंहासे निकलने लगे हों, त्वचा पर खुजली या लाल चकत्ते (rashes) होने लगे हों, तो यह शरीर के अंदर जमा टॉक्सिन्स की चेतावनी हो सकती है। विशेषज्ञों की राय- त्वचा संबंधी परेशानियां सिर्फ बाहरी प्रोडक्ट्स से नहीं, बल्कि आंतरिक सफाई से ठीक होती हैं। इस समस्या से राहत पाने के लिए हर दिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। जंक फूड और प्रोसेस्ड खाने से परहेज करें।

पाचन तंत्र की खराबी – गैस, कब्ज, अपच

अगर आपको अक्सर पेट से जुड़ी समस्याएं जैसे गैस, अपच, कब्ज या पेट फूलना होता है, तो यह भी शरीर में गंदगी जमा होने का संकेत हो सकता है। पाचन तंत्र शरीर को साफ और हेल्दी रखने में सबसे अहम भूमिका निभाता है। जब पाचन ठीक से काम नहीं करता, तो टॉक्सिन्स शरीर से बाहर नहीं निकल पाते और यही गंदगी अंदर जमा होती रहती है। इस समस्या से राहत पाने के लिए फाइबर युक्त भोजन लें जैसे दलिया, फल, हरी सब्जियां। रात का खाना हल्का और समय पर लें। दिन में कम से कम 30 मिनट टहलने की आदत डालें।

मुंह से बदबू या जीभ पर सफेद परत

अगर सुबह उठते ही मुंह से बदबू आती है या जीभ पर सफेद परत जमी रहती है, तो यह शरीर में मौजूद विषैले तत्वों का संकेत है। आयुर्वेद के अनुसार, जीभ पर जमी सफेद परत शरीर में जमा आमा (toxins) का लक्षण है। इस समस्या से राहत पाने के लिए जीभ की सफाई जरूर करें। दिन में 2 बार ब्रश करें।त्रिफला चूर्ण का सेवन करें (डॉक्टर की सलाह से)

मूड स्विंग्स और चिड़चिड़ापन

जब शरीर अंदर से स्वस्थ नहीं होता, तो इसका असर दिमाग पर भी पड़ता है। अगर आपको बार-बार मूड स्विंग्स, चिड़चिड़ापन या उदासी महसूस होती है, तो यह मानसिक नहीं बल्कि शारीरिक टॉक्सिन्स का भी असर हो सकता है। शोध में पाया गया है कि गट हेल्थ (आंत की सेहत) और मेंटल हेल्थ का गहरा संबंध होता है। खराब पाचन और शरीर में टॉक्सिन्स बढ़ने से हार्मोन असंतुलित हो जाते हैं, जिससे मानसिक स्थिति प्रभावित होती है। इस समस्या से राहत पाने के लिए योग और ध्यान करें। प्रोबायोटिक्स (दही, छाछ) का सेवन करें। हर दिन खुली हवा में कम से कम 15-20 मिनट जरूर बिताएं।

शरीर की सफाई कैसे करें? (डिटॉक्स टिप्स)

अगर उपरोक्त में से 2 या 3 संकेत भी आपको लगातार महसूस हो रहे हैं, तो आपको अपने शरीर को डिटॉक्स करने की जरूरत है। इसके लिए ये कदम मददगार हो सकते हैं-

ताजे फलों और सब्जियों का सेवन बढ़ाएं

प्रोसेस्ड और पैकेज्ड फूड से दूरी बनाएं

खूब पानी पिएं

रोजाना व्यायाम या योग करें

भरपूर नींद लें

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हर्बल चाय (ग्रीन टी, नीम-तुलसी चाय) अपनाएं हमारा शरीर खुद ही गंदगी को बाहर निकालने की क्षमता रखता है, लेकिन जब हम उसे समय नहीं देते, तो वह संकेत देने लगता है। अगर इन 5 लक्षणों को समय रहते पहचान लिया जाए और डिटॉक्स पर ध्यान दिया जाए, तो आप लंबे समय तक स्वस्थ और ऊर्जावान रह सकते हैं।