सूरज की रोशनी किस तरह है दिमाग के लिए फायदेमंद? यहां जानें

सूर्य की किरणें सिर्फ हमारे वातावरण को रोशन नहीं करती,बल्कि शारीरिक और मानसिक सेहत के लिए बहुत जरूरी होती हैं.आपने ये तो सूना ही होगा की धूप विटामिन डी का सबसे अच्छा स्त्रोत है.जब हमारी स्किन सूरज की किरणों के संपर्क में आती है,तो यह विटामिन डी का प्रोडक्शन शुरू करती है,जो हड्डियों और दांतों के स्वास्थ्य के लिए जरूरी होता है.लेकिन इसके अलावा धूप हमारी मेंटल हेल्थ के लिए भी फायदेमंद होती है.

आज के समय में मेंटल हेल्थ से जुड़ी कई तरह की समस्याएं बढ़ती जा रही हैं.लगातार चिंता करने की आदत डिप्रेशन का रूप ले सकती है.लेकिन इसके अलावा अनहेल्दी लाइफस्टाइल भी इसमें बहुत भूमिका निभाता है.इसलिए मेंटल हेल्थ को बेहतर रखने के लिए समय पर सोने-उठने के अलावा मेडिटेशन करने की सलाह दी जाती है.लेकिन इसके अलावा सूर्य की रोशनी भी मेंटल हेल्थ के लिए फायदेमंद साबित हो सकती है.

सूरज की रोशनी और सेरोटोनिन

धूप का मानसिक स्वास्थ्य पर भी पॉजिटिव प्रभाव पड़ता है.हेल्थलाइन वेबसाइट के मुताबिक माना जाता है कि सूरज की रोशनी के संपर्क में आने से ब्रेन में सेरोटोनिन नामक हार्मोन स्तर बढ़ता है.सेरोटोनिन हार्मोन मूड को बेहतर बनाने और व्यक्ति को शांत और केंद्रित महसूस करने में मदद करने से जुड़ा है.सेरोटोनिनको’खुशी का हार्मोन’भी कहा जाता है.धूप में समय बिताने से तनाव और चिंता को भी कम किया जा सकता है,जिससे मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है.अगर पर्याप्त धूप न मिले तो ऐसे में सेरोटोनिन का स्तर कम हो सकता है.

इसके लिए सुबह7बजे तक की धूप ज्यादा फायदेमंद होती है.जब आप सुबह जल्दी उठकर उगते सूरज को देखें और उस समय मेडिटेशन या योग करेंगे तो ये आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है.लेकिन इसके साथ ही लाइफ और हेल्थ से जुड़ी फैक्टर मेंटल हेल्थ पर प्रभाव डालते हैं.

ज्यादा तेज या देर तक धूप की रोशनी में रहने से भी स्किन और सेहत को नुकसान पहुंच सकता है.इसलिए ध्यान रखें कि खुद को हाइड्रेट रखें और धूप में जाने से पहले सनस्क्रीन लगाएं,बिना इसके ज्यादा देर तक धूप में न रहें.अगर आप15से20में से ज्यादा बाहर धूप में रहते हैं तो सनस्क्रीन का इस्तेमाल जरूर करें और गर्मियों में तेज धूप में ज्यादा बाहर न रहें.