मखाना खाने से आएगी अच्छी नींद, शरीर को मिलेंगे जबरदस्त फायदे, करें अपनी डाइट में शामिल

मखाने को फॉक्स नट्स या फिर लोटस सीड्स के नाम से भी जाना जाता है। इसका सेवन न सिर्फ व्रत में किया जाता है बल्कि यह बहुत ही हेल्दी और टेस्टी स्नैक भी होता है। इसमें ऐसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमें स्वस्थ रखने के लिए जरूरी होते हैं। मखाने को अलग अलग तरह से खाया जा सकता है। कुछ लोग मखाने की खीर खाते हैं, वहीं कुछ लोगों को घी में भुना हुआ मखाना स्नैक के रूप में पसंद होता है। हालांकि मखाना खाने में जितना स्वादिष्ट होता है उतना ही सेहत के लिए यह लाभकारी माना जाता है।

​नींद न आने की समस्या होगी दूर

रिसर्चगेट (Ref) के अनुसार चूंकि मखाने में मैग्नीशियम की मात्रा अधिक होती है, इसलिए यह इंसोम्निया की शिकायत को दूर कर सकता है। अगर आप अपनी डाइट में मखाना शामिल करते हैं तो इससे मेंटल स्ट्रेस कम होगा और आपको नींद भी अच्छी आएगी। पर्याप्त नींद लेने से आप कई सारी शारीरिक समस्याओं से बच सकते हैं।

ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस होगा कम

 मखाना एक ऐसा सुपर फूड है जो सेहत के लिए बहुत ही लाभकारी माना जाता है। इसमें भारी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो फ्री रेडिकल्स को कम करते हैं जिससे ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाव होता है। यह सेल्स को डैमेज होने से भी बचाने का काम करते हैं।

 कब्ज से मिलेगा छुटकारा

मखाने में फाइबर पाया जाता है, ऐसे में पेट के लिए यह बहुत ही अच्छा होता है। यदि आपको कब्ज की समस्या रहती है तो इसका सेवन करने से आपकी यह परेशानी दूर हो सकती है। यह आपके आंतों को भी हेल्दी रखने में मदद करता है।

स्किन और बालों के लिए फायदेमंद

मखाने का सेवन करने से स्किन और बालों को भी कई तरह के फायदे मिलते हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन होते हैं जो स्किन और बालों के लिए बहुत ही जरूरी है। मखाने में एंटी एजिंग गुण मौजूद होते हैं जो बढ़ती उम्र के साथ होने वाली समस्याओं जैसे झुर्रियां, झाइयां, दाग धब्बे आदि को कम करते हैं। इसे खाने से बालों की ग्रोथ भी बढ़ती है।

वजन रहेगा कंट्रोल

मखाने में कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है और इसमें फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है। ऐसे में अगर आप वेट लॉस कर रहे हैं तो मखाने का सेवन करने से आपको भूख कम लगेगी और इससे वजन घटाने में आपको मदद मिलेगी।

इन बीमारियों में भी लाभकारी

मखाने में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। ऐसे में यह ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखने में मदद करता है। इसके अलावा इसमें सोडियम की मात्रा कम होती है और पोटेशियम अधिक पाया जाता है। इसलिए इसे खाने से ब्लड प्रेशर नॉर्मल रहता है। ब्लड प्रेशर सही रहने से हार्ट भी हेल्दी रहता है।