त्योहारों में ज्यादा मीठा खाने से बिगड़ न जाए तबियत, इस तरह रहें हेल्दी

त्योहारों का जश्न मिठाइयों या चॉकलेट्स के बिना फीका माना जाता है. भारत में हरतालिका तीज हो या दिवाली का मौका मीठा खाना तो बनता है. अलग-अलग तरह की मिठाइयों को देखने के बाद इन्हें खाए बिना रहा नहीं जाता. कुछ लोगों को शुगर क्रेविंग होती है और इसे फेस्टिव सीजन में कंट्रोल कर पाना नामुमकिन हो जाता है. ये टाइम शुगर पेशेंट्स के लिए थोड़ा मुश्किल भरा हो सकता है. अब सवाल है कि शुगर वाले फूड्स जैसे मिठाइयां या चॉकलेट्स को खाने के बावजूद फेस्टिव सीजन में हेल्दी कैसे रहा जाए. वैसे त्योहारों के दौरान मीठे के अलावा लोग तली-भुनी आइटम्स को भी शौक से खाते हैं और ये भी हमारे स्वास्थ्य के लिए जहर से कम नहीं है.

दिवाली पर शौक से खाएं मीठा और ऐसे रहें हेल्दी  

ओवरइटिंग से बचें

त्योहारों के दौरान अधिकतर लोग हर समय कुछ भी खाते हैं और वे इतना ज्यादा खा लेते हैं कि तबीयत बिगड़ जाते हैं. जयपुर की डायटिशियन सुरभि पारीक कहती हैं कि खाने को कभी भी एक साथ नहीं खाना चाहिए. ओवरइटिंग एक समय पर शरीर को बीमारियों का घर बना देती है. एक्सपर्ट ने बताया कि हमें फूड को पॉर्शन यानी टुकड़ों में लेना चाहिए. अगर मीठा या तला-भुना खा रहे हैं तो इसे लिमिट में ही खाएं. आप दोबारा इसे खा सकते हैं पर इसमें लंबा गैप रखें.

ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं

त्योहारों के दौरान ही नहीं नॉर्मल लाइफ में भी ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए. इसके कई फायदे हैं जिसमें सबसे बड़ा एक ओवरईटिंग से बचना है. अगर आप दिनभर में ज्यादा पानी पीते हैं तो पेट भरा होने की वजह से ज्यादा खाने की इच्छा नहीं हो पाती. ओवरईटिंग से बचने के अलावा शरीर में पानी की मात्रा सही रहती है. हाइड्रेट रहने से कई बीमारियां या हेल्थ प्रॉब्लम्स हमसे दूर रहती हैं.

हर्बल टी पिएं

त्योहारों के दौरान बॉडी में बाहर या जंक फूड के अलावा मिठाइयां खाने से बॉडी में गंदगी जमने लगती है. इसलिए बॉडी का नेचुरली डिटॉक्स होना जरूरी है. बॉडी डिटॉक्सीफिकेशन के लिए हर्बल टी या दूसरे हेल्दी ड्रिंक्स को पीने की सलाह दी जाती है. आप चाहे तो दालचीनी, जायफल, इलायची या दूसरी आयुर्वेदिक चीजों की हर्बल टी बनाकर पी सकते हैं. इससे पाचन किडनी और लिवर डिटॉक्स हो पाते हैं और पाचन तंत्र भी ठीक रहता है. इतना ही नहीं हर्बल टी को पीने से लाइट फील होता है.

डेट्स और नट्स

अनहेल्दी और ऑयली फूड्स से बचने का बेस्ट ऑप्शन नट्स यानी खजूर, बादाम, अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट्स हैं. आप मिठाई खाने के शौकीन हैं तो गुड़ और खजूर से बनी नट्स की स्वीट बनाकर खा सकते हैं.

लाइट डिनर

सेहतमंद रहने या वेट लॉस के लिए रात में खाना छोड़ देना आजकल कॉमन है. पर फेस्टिवल के दौरान ऐसा कर पाना मुश्किल है. पार्टी या इवेंट में डिनर करना पड़ रहा है तो इसे लाइट ही रखें. इस दौरान वहां मौजूद सलाद को आप खा सकते हैं क्योंकि ये लाइट है और इससे पेट का स्वास्थ्य भी ठीक रहता है. वैसे नॉर्मल लाइफ में भी हमें डिनर को लाइट रखना चाहिए. एक्सपर्ट की सलाह के बिना परमानेंट डिनर न करने की आदत को डालना नुकसान पहुंचा सकता है. इस गलती से पोषक तत्वों की कमी हो जाती है.