सर्दियों में खाना बंद कर देते है ये चीजें तो हेल्थ को हो सकता है नुकसान

मौसम कोई भी हो खानपान का खास ध्यान रखने की जरूरत होती है और मौसम में जब बदलाव हो रहा हो तो इसपर और भी ज्यादा ध्यान देना चाहिए. सही खानपान से ही रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है यानी हमारा शरीर तापमान में हो रही गिरावट या बढ़ोतरी के दौरान होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं से लड़ने के लिए तैयार होता है. सर्दी के दिनों में वो चीजें खाने को मना किया जाता है जो ठंडी हो, इसी के चलते लोग कई सारी ऐसी चीजें खाना बंद कर देते हैं जो न्यूट्रिएंट्स से भरपूर होती हैं. इस वजह से कई बार शरीर में पोषण की कमी हो सकती है.

खाना और सेहत दोनों ही जुड़े हुए हैं, इसलिए मौसम के साथ ही खानपान में बदलाव करना बहुत जरूरी होता है, जैसे गर्मियों में ठंडी तासीर की चीजें खाने की सलाह दी जाती है तो ठीक वैसे ही सर्दी के दिनों में गर्म चीजें डाइट में शामिल करने को कहा जाता है, हालांकि इसी वजह से कन्फ्यूजन के चलते कुछ न्यूट्रिशनल मिस्टेक्स यानी खाने से जुड़ी गलतियां करने से शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो सकती है. जान लेते हैं वो कौन सी चीजें हैं जो हेल्दी हैं, लेकिन लोग ठंडी तासीर की वजह से सर्दियों में छोड़ देते हैं.

दही-छाछ से दूरी बना लेना

सर्दी के दिनों में देखने में आता है कि लोग दही और छाछ से बिल्कुल दूरी बना लेते हैं. लोगों को लगता है कि इसे खाने से खांसी, सर्दी की समस्या हो जाएगी. हालांकि यह पूरी तरह से सही नहीं है. सर्दी में पाचन से जुड़ी दिक्कतों को दूर रखने के लिए दही-छाछ लेते रहना चाहिए, क्योंकि ये प्रोयाबायोटिक फूड हैं जो आंतों को हेल्दी रखते हैं. हां बस खाते वक्त समय का ध्यान रखना चाहिए. इसे सुबह या फिर शाम को न खाएं. लंच में फ्रेश दही लिया जा सकता है.

खट्टे फल न खाना

सर्दी के दिनों में लोग खट्टे फल भी खाना बंद कर देते हैं, क्योंकि ठंडी तासीर की वजह से लोगों को लगता है कि इससे सेहत को नुकसान होगा. दही की तरह ही खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं और ये रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं. इसलिए दिन के समय संतरा, व अन्य खट्टे फलों का सेवन किया जा सकता है.

नारियल पानी न पीना

गर्मी के दिनों में लोग नारियल का पानी खूब पीते हैं क्योंकि ये पेट को भी अंदर से ठंडा रखने में मदद करता है, जबकि लोग सर्दी के दिनों में कोकोनट वाटर लेना बंद कर देते हैं, लेकिन ऐसा नहीं करना चाहिए. ये पोषक तत्वों से भरपूर होता है और शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है.

ज्यादा पानी न पीना

सर्दी के दिनों में देखने में आता है कि लोग पानी पीना कम कर देते हैं, लेकिन आपकी ये गलती सेहत पर भारी पड़ सकती है. सर्दियों में भी शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है, इसलिए भरपूर मात्रा में पानी पीते रहना चाहिए.