सुबह-सुबह न खाएं ये चीजें, एसिडिटी घंटों करती है परेशान

दूध वाली चाय से दिन की शुरुआत करना भारत में आम बात है. वैसे पोहा, इडली, घी वाले परांठे, आलू की सैंडविच ऐसी कई चीजें हैं जो नाश्ते के लिए परफेक्ट मानी जाती है. हेल्थलाइन के मुताबिक हमें हमेशा नाश्ता और लंच हैवी करना चाहिए. इसलिए अधिकतर लोग ब्रेकफास्ट में ऐसी चीजों को भी खा लेते हैं जो उन्हें घंटों या लंबे समय तक एसिडिटी से परेशान करती है. इस एसिडिटी या सीने में जलन को कम करने के लिए दवा खाई जाती है जो हमारी किडनी या दूसरे अंगों को नुकसान पहुंचाती है. लोग एसिडिटी को हल्के में लेते हैं पर अगर ये लगातार बनी रहे तो पेट में कई गंभीर समस्याओं का कारण बन जाती है.

एसिडिटी से हमारा पूरा काम तक प्रभावित होता है. मसालेदार या ऑयल से बनी चीजों को खाने का गलत तरीका एसिडिटी का बड़ा कारण है. इसलिए नाश्ते में या सुबह-सुबह कुछ ऐसी चीजों को खाने से बचना चाहिए जो सीने या पेट में जलन की वजह बन जाती हैं. चलिए आपको बताते हैं आपको दिन की शुरुआत किन चीजों से बिल्कुल नहीं करनी चाहिए…

एसिडिटी क्यों होती है?

पेट के अंदर एसिडिक फूड आइटम्स जब ज्यादा हो जाती है तो हमारा पीएच लेवल प्रभावित होता है. पीएच बैलेंस के खराब होने पर खट्टी डकार, सीने में जलन या फिर खाना ऊपर आने जैसी दिक्कतें होने लगती हैं. कुछ लोगों को ये परेशानी रोजाना परेशान करती है इसलिए एसिड रिफ्लक्स को कंट्रोल करना बेहद जरूरी है.

सुबह न खाएं ये चीजें, एसिडिटी का बनती हैं कारण

चाय के साथ परांठे

कुछ लोग नाश्ते में परांठे और चाय के कॉम्बिनेशन को बहुत पसंद करते हैं. आलू के परांठो में मसाले और ऑयल दोनों होता है और चाय के साथ इसका सेवन करने से एसिडिटी की दिक्कत हो सकती है. चाय और मसालेदार खाने का सेवन एसिडिटी या पेट की दूसरी समस्याओं को बढ़ाता है.

पोहा और चाय

कुछ लोग हेल्दी फूड्स के साथ भी चाय पीते हैं. इसमें पोहा और चाय का कॉम्बिनेशन सबसे कॉमन है. भले ही इस तरह का खानपान स्वाद लगे पर ये अपनी सेहत के साथ खिलवाड़ करने जैसा है. आप पोहे जैसे हेल्दी फूड को नाश्ते में खा सकते हैं पर इसके साथ मसालेदार या चाय जैसी चीजों को न खाएं या पिएं. ऐसा करने से भी एसिडिटी घंटों परेशान कर सकती है.

खट्टे फलों को खाना

संतरा या नींबू जैसी सिट्रस चीजों को खाली पेट खाने या पीने से भी एसिडिटी हो सकती है. एक्सपर्ट्स का मानना है कि ऐसा करने से शरीर में एसिड बढ़ सकता है जिस वजह से पीएच बैलेंस बिगड़ जाता है. आपकी इस गलती से एसिडिटी ट्रिगर हो सकती है. जयपुर की आयुर्वेद एक्सपर्ट डॉ. किरण गुप्ता कहती हैं कि खाली पेट खट्टी चीजों का सेवन करने से एसिडिटी का होना तय है.

कैफीन वाली चीजें

चाय या कॉफी में कैफीन होता है और इन्हें खाली पेट पीने से भी एसिडिटी होने लगती है. भारतीय चाय के बिना दिन की शुरुआत नहीं करते हैं. कैफीन की वजह से न सिर्फ एसिडिटी होती है बल्कि बॉडी में डिहाइड्रेशन भी बढ़ता है. डॉ. किरण कहती हैं कि खाली पेट चाय पीने से अक्सर एसिड रिफ्लक्स की समस्या बनी रहती है.

मीठा

शुगर यानी चीनी हमारी सेहत को कई तरीकों से नुकसान पहुंचाती है. भारत में लोग नाश्ते में चॉकलेट वाले फूड्स, बिस्किट और दूसरी शुगर वाले फूड्स खाते हैं जिस वजह से इंसुलिन का लेवल बिगड़ता है. इस वजह से भी एसिडिटी हो सकती है. इसलिए खाली पेट मीठी चीजों को खाने से बचना चाहिए. आप नाश्ते करने से पहले भीगे हुए चने या ड्राई फ्रूट्स को खा सकते हैं.