पहले की तुलना में भूख हो गई है कम? डॉक्टर से जानें इसका कारण और बचाव

अगर आपको पहले की तुलना में कम भूख लग रही है और खाने की इच्छा नहीं हो रही तो यह गट हेल्थ खराब होने का संकेत हो सकता है. गट यानी हमारी आंतों का स्वास्थ्य सीधे पाचन तंत्र से जुड़ा होता है और अगर यह कमजोर होता है तो शरीर को पोषण सही से नहीं मिलता. इससे न सिर्फ भूख कम होती है, बल्कि कई और दिक्कतें भी आ सकती हैं. गट हेल्थ का सीधा संबंध पेट में मौजूद अच्छे और बुरे बैक्टीरिया से होता है. जब इनका संतुलन बिगड़ता है तो पाचन क्रिया कमजोर हो जाती है और भूख कम लगने लगती है.

गलत खानपान, पानी की कमी, तनाव और नींद की कमी भी इसका कारण हो सकते हैं. कुछ लोगों को एंटीबायोटिक्स या दूसरी दवाओं के सेवन से भी गट हेल्थ पर असर पड़ता है, जिससे भूख धीरे-धीरे कम होने लगती है.

खराब गट हेल्थ के लक्षण क्या होते हैं

अगर आपकी गट हेल्थ खराब है, तो सिर्फ भूख ही नहीं, बल्कि और भी लक्षण दिखाई दे सकते हैं. पेट में सूजन रहना, गैस बनना, एसिडिटी, कब्ज या बार-बार पेट खराब होना इसके संकेत हो सकते हैं. इसके अलावा, शरीर में सुस्ती रहना, स्किन पर रैशेज आना और बार-बार बीमार पड़ना भी खराब गट हेल्थ का संकेत हो सकता है.

ऐसे सुधारें अपनी गट हेल्थ

दिल्ली के आरएमएल हॉस्पिटल में मेडिसिन विभाग के एचओडी डॉ सुभाष गिरी बताते हैं किअगर आपको भूख कम लग रही है और इसका कारण गट हेल्थ है, तो कुछ आसान उपाय अपनाकर इसे सुधार सकते हैं. सबसे पहले, अपने खाने में प्रोबायोटिक फूड शामिल करें, जैसे दही, छाछ और अचार. ये अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाने में मदद करते हैं. इसके अलावा, हरी सब्जियां, फल और साबुत अनाज का सेवन करें, क्योंकि इनमें फाइबर होता है जो पाचन को दुरुस्त करता है.

पानी और एक्सरसाइज भी है जरूरी

दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं, क्योंकि पानी की कमी से भी गट हेल्थ खराब हो सकती है. इसके अलावा, योग और हल्की एक्सरसाइज करें, ताकि पाचन तंत्र सक्रिय बना रहे. तनाव से बचने के लिए मेडिटेशन और अच्छी नींद लेना भी जरूरी है.

कब करें डॉक्टर से संपर्क?

अगर लंबे समय तक भूख न लगे और वजन भी कम होने लगे, तो यह गंभीर समस्या हो सकती है. ऐसे में डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है. वे आपकी गट हेल्थ की जांच करके सही इलाज बता सकते हैं.