आयुर्वेद के इन आसान उपायों से स्वयं को रखें प्रदूषण मुक्त, रहेंगे तरोताजा

प्रदूषण हमारे आस-पास की हवा में, हमारे द्वारा पीये जाने वाले पानी में और यहाँ तक कि हमारे द्वारा खाये जाने वाले भोजन में भी है। श्वसन संबंधी समस्याएँ, थकान और कमज़ोर प्रतिरक्षा जैसे हमारे स्वास्थ्य पर इसके प्रभावों को नज़रअंदाज़ करना मुश्किल है। सौभाग्य से, आयुर्वेद, भारत का प्राचीन चिकित्सा विज्ञान, आपके शरीर को शुद्ध करने और विषाक्त पदार्थों से बचाने के लिए प्राकृतिक, आसान-से-पालन करने योग्य उपाय प्रदान करता है।

डिटॉक्स के लिए आयुर्वेद क्यों?

आयुर्वेद का समग्र दृष्टिकोण लक्षणों के बजाय समस्या को जड़ से खत्म करता है। इसके अभ्यास सौम्य, प्राकृतिक और आपके दैनिक जीवन में सहज रूप से एकीकृत हैं।

रोजाना डिटॉक्स करने के लिए आसान आयुर्वेदिक टिप्स

सुबह की सफाई की रस्म

अपने दिन की शुरुआत नींबू और शहद या हल्दी मिला हुआ गर्म पानी पीकर करें। यह साधारण पेय रात के दौरान जमा हुए विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है, और यह आपके चयापचय को भी बढ़ाता है।

मौखिक स्वास्थ्य के लिए तेल खींचना

दांतों को ब्रश करने से पहले 10 मिनट तक अपने मुंह में एक चम्मच नारियल या तिल का तेल घुमाएँ। इससे मुंह से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाएँगे, मसूड़ों की सेहत में सुधार होगा और आप तरोताजा महसूस करेंगे।

दिन भर हर्बल चाय

तुलसी (पवित्र तुलसी), अदरक, या सौंफ़ के बीज से बनी हर्बल चाय पीने से पाचन तंत्र को साफ करने और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद मिलती है। ये जड़ी-बूटियाँ प्राकृतिक डिटॉक्सिफायर हैं और वायु प्रदूषण के कारण शरीर पर पड़ने वाले नकारात्मक प्रभाव को संतुलित करने का बेहतरीन काम करती हैं।

डिटॉक्सीफाइंग डाइट

अपने आहार में करेला, पालक, धनिया और आंवला जैसे खाद्य पदार्थ लेना शुरू करें। ये तत्व लीवर को साफ करते हैं, रक्त को शुद्ध करते हैं और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो प्रदूषण के कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करते हैं।

अभ्यंग (तेल से स्वयं मालिश)

गर्म तिल के तेल से प्रतिदिन स्वयं मालिश करने से रक्त संचार में सुधार होता है, लसीका जल निकासी को उत्तेजित करता है और आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है।

प्राणायाम के ज़रिए फेफड़ों को साफ करें

अपनी श्वसन प्रणाली को साफ करने के लिए कपालभाति (सांस को साफ करना) और अनुलोम विलोम (नासिका से सांस लेना) जैसे श्वास व्यायाम आजमाएँ। दिन में सिर्फ़ 10 मिनट आपके फेफड़ों के काम को बेहतर बना सकते हैं और हानिकारक वायु प्रदूषण के प्रभावों को कम कर सकते हैं।

अपने खाने में मसाले डालें

अपने खाने में हल्दी, जीरा और काली मिर्च जैसे मसाले डालें। हल्दी एक प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी है, जबकि जीरा पाचन में मदद करता है और काली मिर्च पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ाती है।

डिटॉक्स बाथ

अपनी त्वचा को साफ करने और अशुद्धियों को बाहर निकालने के लिए एप्सम साल्ट और नीम के पत्तों से भरे गर्म पानी में नहाएँ। यह आयुर्वेदिक स्नान न केवल डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करता है, बल्कि आपको आराम और तरोताजा होने का अतिरिक्त एहसास भी देता है।