40 प्लस उम्र में भी जवां और ग्लोइंग दिखेगी स्किन, बस अपना लें ये आदतें
हेल्दी और ग्लोइंग स्किन हर महिला की चाहत होती है. महिलाएं इसके लिए कई तरह की स्किन केयर करती हैं, कुछ ट्रीटमेंट लेती हैं तो कुछ महिलाएं कई महंगे-महंगे प्रोडक्ट्स भी इस्तेमाल करती हैं, लेकिन आज कल जिस तरह की अनहेल्दी लाइफस्टाइल जी जा रही है. ऐसे में स्किन का हेल्दी रहना थोड़ा मुश्किल हो गया है. सिर्फ अनहेल्दी लाइफस्टाइल ही नहीं बल्कि बढ़ती उम्र के साथ भी स्किन डल और अनहेल्दी हो जाती है.
ऐसे में आज इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसी आदतें बता रहे हैं, जो 40 प्लस उम्र की महिलाएं अपनी डेली रूटीन में शामिल कर एजिंग साइन को कम कर सकती हैं और अपनी स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बनाए रख सकती हैं.
हाइड्रेटशन है जरूरी
शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी होता है. बॉडी में पानी की कमी कई तरह के समस्याएं पैदा कर सकती हैं. शरीर में पानी की कमी स्किन पर भी बुरा प्रभाव डालती है. ऐसे में अगर आप अच्छे से पानी पीएंगी और बॉडी को हाइड्रेट रखेंगी तो आपकी स्किन 40 प्लस की उम्र में भी हेल्दी और ग्लोइंग रहेगी. सही क्वांटिटी में पानी पीने से त्वचा हाइड्रेटेड रहती है, जिससे झुर्रियां कम होती हैं और स्किन का ग्लो बढ़ता है.
सही डाइट
एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर फल और सब्जियां खाएं, जैसे कि बेरीज, पालक, गाजर, और टमाटर. ये स्किन को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं. ओमेगा-3 फैटी ऐसिड्स (जैसे मछली, अखरोट, फ्लैक्स सीड्स) का सेवन स्किन के लिए फायदेमंद होता है. ज्यादा प्रोसेस्ड और शुगर वाली चीजें न खाएं, क्योंकि ये स्किन को डिहाइड्रेट कर सकती हैं और झुर्रियां बढ़ा सकती हैं.
सनस्क्रीन का इस्तेमाल
सूरज की हानिकारक UV किरणें त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं. हमेशा SPF 30 या उससे ऊपर का सनस्क्रीन लगाएं, चाहे मौसम जैसा भी हो. हमेशा सन प्रोटेक्शन क्रीम और लोशन इस्तेमाल करना चाहिए. इससे 40 प्लस उम्र में भी हेल्दी स्किन पा सकती हैं.
नींद पूरी करें
7-8 घंटे की अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है. नींद के दौरान शरीर और त्वचा की मरम्मत होती है, जिससे त्वचा में निखार आता है. साथ ही बढ़ती उम्र में झुर्रियों को जल्दी ना आने में भी मदद मिलती है.
स्किन केयर रूटीन
चेहरे को रोज़ सुबह और रात को अच्छे फेस वाश से साफ करें. अच्छे मॉइश्चराइज़र का इस्तेमाल करें ताकि त्वचा को नमी मिले. एंटी-एजिंग क्रीम का उपयोग करें जो त्वचा की सेल्स को रीन्यूवल में मदद करते हैं, जो आपकी स्किन को लंबे समय तक जवां दिखाने में हेल्पफुल है.
