अचानक मौसम में बदलाव कितना खतरनाक, कैसे रखें सेहत का ध्यान

सर्दियों के दिनों में कई बार मौसम का मिजाज बदलता रहता है. कड़ाके की ठंड के बीच कभी बारिश होने लगती है तो कभी तापमान बढ़ने लगता है. अचानक मौसम में बदलाव स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है. मौसम में बदलाव से इम्यूनिटी कमजोर होने लगती है, जिससे व्यक्ति मौसमी बीमारियों की चपेट में आ जाता है. सर्दी-ज़ुकाम, बुखार, गले में खराश जैसी समस्याएं बढ़ने लगती है. खासकर बच्चों और बुजुर्गों पर बदलते मौसम का अधिक प्रभाव पड़ता है. मौसम में बदलाव का असर सिर्फ शारीरिक नहीं, बल्कि मानसिक भी होता है. कई बार अचनाक से मूड में बदलाव हो जाता है और मानसिक रोगों से परेशान व्यक्ति प्रभावित होने लगते हैं.

बदलते मौसम का मानसिक स्थिति पर असर

मौसम में होने वाला बदलाव मानसिक स्वास्थय को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है. हाल ही में एक अध्ययन में पता चला है कि मौसम में बदलाव के कारण 5 में से 1 व्यक्ति मानसिक रूप से प्रभावित है. ऐसा इसलिए क्योंकि मौसम जैसे ही करवट लेता है तो कई लोगों का दिनचर्या बदलने लगता है. रात को कम नींद आती है और दिनभर व्यक्ति को थकान और कमजोरी महसूस होती है. ऐसे में नींद का पैटर्न बदलने लगता है, जिससे व्यक्ति चिड़चिड़ापन और झल्लाने लगता है. व्यक्ति का मूड तापमान पर निर्भर करता है.

अक्सर 30 डिग्री सेल्सियस के नीचे रहने वाला तापमान अच्छा माना जाता है, क्योंकि इसमें मूड नार्मल रहता है. इसमें व्यक्ति मानसिक रूप से ठीक रहता है. यही तापमान इससे अधिक होने लगता है तो व्यक्ति की मानसिक स्थिति असंतुलित हो सकती है. इसके अलावा बदलते मौसम में दिल से जुड़ी समस्याएं , एनिमिया, पाचन संबंधि परेशानियां भी शुरू हो सकती है. बदलते मौसम में कुछ चीजों को अपनाकर इसके प्रभाव से बचा जा सकता है. आइए जानें.

सर्दियों में गर्म कपड़े पहनें

सर्दी के दिनों में बीमार पड़ने से बचने के लिए अपने कपड़ों का ध्यान रखना चाहिए. विशेषकर गर्म और ऊनी कपड़ें पहनना ना भूलें. कई बार बढ़ते तापमान को देखकर लोग सोचने लगते हैं कि ठंड अब जा रही है और वो गर्म कपड़े पहनना कम कर देते हैं, लेकिन बदलते मौसम में सर्दी फिर से कमबैक कर देती है. ऐसे में जो लोग गर्म कपड़े नहीं पहनते वो बदलते मौसम का शिकार बन जाते हैं. इसलिए शरीर को गर्म रखने के लिए जरूरी कपड़े पहनने चाहिए. यह बीमारियों से बचने का सबसे प्रभावी तरीका है.

योग, एक्सरसाइज करें

इसके अलावा सर्दियों में खानपान और दिनचर्या का भी ख्याल रखना जरूरी होता है. ठंड में शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए गुनगुना पानी, हर्बल चाय, सूप और गर्म पेय पदार्थ पीना चाहिए. इससे इम्यून सिस्टम मजबूत रहता है. इसके अलावा योग, एक्सरसाइज और मेडिटेशन करना चाहिए, इससे तन और मन दोनों ही बेहतर बनते हैं.