आजकल, हर कोई फिट रहने के लिए तरह-तरह के व्यायाम और डाइट प्लान फॉलो करता है। सुबह उठकर वॉकिंग, जॉगिंग और जिम जाकर एक्सरसाइज करने वालों की संख्या दिन-ब-दिन बढ़ती जा रही है। हम में से कई लोगों को जब भी वजन करने वाली मशीन दिखती है, तो हम अपना वजन चेक करके देखने के लिए उत्सुक हो जाते हैं कि हमारा वजन बढ़ा है या घटा है।
वजन बढ़ने का कारण?
कुछ दिन पहले वजन चेक करने के बाद भी, लोग फिर से अपना वजन चेक करते हैं। और कई बार ऐसा होता है कि वजन बढ़ा हुआ दिखाई देता है। कई लोगों को यह समझ नहीं आता कि इतने कम समय में वजन कैसे बढ़ गया। आप किस समय अपना वजन चेक करते हैं, इसका आपके वजन पर गहरा असर पड़ता है। उदाहरण के लिए, अगर आप खाना खाने के तुरंत बाद अपना वजन चेक करते हैं, तो आपका वजन बढ़ा हुआ दिखाई देगा।
हम जो खाना, चाय, दवा, पानी आदि लेते हैं, वो तुरंत हमारे वजन पर असर डालते हैं। इसलिए, दोपहर या शाम को वजन चेक करने पर सही वजन पता नहीं चलता। वजन एक-दो किलो बढ़ा या घटा हुआ दिखाई दे सकता है।
वजन देखने का सही समय
तो फिर सवाल उठता है कि वजन कब चेक करना चाहिए? सुबह के समय वजन चेक करना सबसे सही होता है। सुबह खाली पेट वजन चेक करना सबसे अच्छा होता है। अगर कोई व्यक्ति रोजाना 45 मिनट व्यायाम करता है और शाम को अपना वजन चेक करता है, तो उसका वजन थोड़ा बढ़ा हुआ दिखाई दे सकता है। ऐसा इसलिए क्योंकि उसमें हमारे द्वारा खाया गया खाना और पिया गया पानी शामिल होता है।
लेकिन एथलीट्स और शारीरिक रूप से सक्रिय रहने वाले लोग, जैसे कि बागवानी करने वाले, निर्माण कार्य करने वाले, अगर शाम को अपना वजन चेक करते हैं, तो उनका वजन सामान्य से कम दिखाई दे सकता है। ऐसा इसलिए क्योंकि उनकी शारीरिक मेहनत के हिसाब से कैलोरी बर्न हो जाती हैं। इसलिए, सुबह खाली पेट वजन चेक करना सभी के लिए सबसे सही होता है। हालाँकि सुबह का समय वजन चेक करने के लिए सबसे उपयुक्त होता है, लेकिन रोज वजन चेक करने की जरूरत नहीं है। महीने में एक बार वजन चेक किया जा सकता है। जो लोग चाहें, वो हफ्ते में एक बार भी वजन चेक कर सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि पिछले दिन खाए गए खाने के आधार पर वजन में अंतर आ सकता है।आहार योजना
