मानसून या बदलते मौसम में बार-बार सर्दी-खांसी होना आम बात है, लेकिन अगर ये बार-बार हो रहा है, तो यह आपके कमजोर इम्यून सिस्टम का संकेत हो सकता है. हर बार दवा खाना जरूरी नहीं होता, कभी-कभी कुछ असरदार घरेलू नुस्खे आपकी इम्यूनिटी को बढ़ा सकते हैं और सर्दी-खांसी को जड़ से ठीक कर सकते हैं.
बार-बार क्यों होती है सर्दी-खांसी?
दिल्ली के सफदरजंग अस्पताल में आयुर्वेदिक विभाग में डॉक्टर विनय रंजन बताते हैं कि कमज़ोर इम्यूनिटी वाले लोगों में सर्दी जुकाम और खांसी की समस्या अधिक होती है. जिन लोगों की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है वो लोग अक्सर इसकी चपेटे में आते हैं. ऐसे में सबसे पहले अपना इम्यून सिस्टम मजबूत करना चाहिए.
ज्यादा तला-भुना, ठंडा, मीठा खाना या विटामिन सी, डी, बी12 की कमी
डस्ट एलर्जी, पॉलन एलर्जी या स्मॉग से परेशानी
कम नींद और मानसिक तनाव इम्यूनिटी को प्रभावित करते हैं
नमी वाली जगह, गंदे कमरे, फंगस वाली जगह में रहना वायरल और इंफेक्शन का कारण बनता है
अगर आप बार-बार सर्दी और खांसी से परेशान हैं, तो जानिए डॉक्टर इसके लिए क्या असरदार घरेलू उपाय बताते हैं-
अदरक शहद का काढ़ा
डॉ. विनय रंजन का कहना है कि एक कप पानी में अदरक, तुलसी, काली मिर्च और दालचीनी मिलाकर उबाल लें. छानने के बाद शहद मिलाएं और गर्म गर्म पी लें. इस काढ़े का कम से कम दिन में 2 बार पिएं. गले की खराश और कफ में आराम मिल सकता है.
लहसुन का सेवन करें
सर्दी-खांसी लगातार बनी है तो खाली पेट 1-2 कच्ची लहसुन सुबह खाली पेट खाएं या गर्म दूध में मिलाकर भी पी सकते हैं. लहसुन में एंटीवायरल और एंटी बैक्टीरियल गुण होते हैं जो इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं.
हल्दी वाला दूध जरूर पिएं
डॉ. विनय रंजन का कहना है कि रात को सोने से पहले गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर पिएं. इसका फायदा ये है कि हल्दी और दूध शरीर को अंदर से गर्म रखता है. गले की सूजन और इंफेक्शन को कम करता है.
गर्म पानी में नमक मिलाकर गरारे करें
ये घरेलू नुस्खा हमेशा कारगर होता है सर्दी-खांसी के इलाज के लिए. एक गिलास पानी में आधा चम्मच नमक मिलाकर गरारे करें. दिन में 2 बार ये गरारे जरूर करें. नमक वाला पानी गले की सूजन, दर्द, इन्फेक्शन और बैक्टीरिया को दूर करता है.
सर्दी-खांसी है तो भाप लें
सर्दी-खांसी अगर ज्यादा है और सांस लेने में तकलीफ हो रही है तो भांप लेना तुरंत राहत देता है. तेज गर्म पानी को बर्तन में भर ले और उसकी भांप ले. भांप लेते समय नाक और गले को ठंडी हवा न लगने दें. मुंह ढक कर रखें, गले और नाक के कंजेस्शन में राहत मिलेगी.