छोड़ दे एक महीने दूध वाली चाय , Green Tea ले , मिलेंगे गजब के फायदे
ज्यादातर लोगों के लिए एक कप दूध वाली चाय सबसे पहली पसंद होती है, लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि अगर आप एक महीने के लिए अपनी इस प्यारी दूध वाली चाय को ग्रीन टी से बदल दें तो आपके शरीर में क्या-क्या बदलाव आ सकते हैं?
शायद आपने इसकी कल्पना भी नहीं की होगी, लेकिन सच मानिए कि ये बदलाव आपको हैरान कर सकते हैं। आइए जानते हैं कि एक महीने तक दूध वाली चाय की जगह ग्रीन टी पीने से आपको क्या-क्या फायदे हो सकते हैं।
ग्रीन टी में मौजूद कैटेचिन्स और कैफीन मेटाबॉलिज्म को तेज करते हैं। इसका मतलब है कि आपका शरीर ज्यादा कैलोरी जलाता है। रोजाना 2-3 कप ग्रीन टी पीने से आप धीरे-धीरे वजन कम करने लगेंगे, खासकर पेट की चर्बी पर असर साफ़ दिखेगा।
बेहतर होगा पाचन तंत्र
दूध वाली चाय में अक्सर ज़्यादा चीनी और मसाले होते हैं, जो कई बार एसिडिटी या गैस की वजह बनते हैं। वहीं ग्रीन टी में ऐसे एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो पाचन क्रिया को दुरुस्त रखते हैं। अगर आपको पेट से जुड़ी समस्याएं हैं, तो ग्रीन टी एक नेचुरल समाधान बन सकती है।
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दिल को रखे दुरुस्त
दूध वाली चाय में मौजूद फैट और शुगर दिल की सेहत को नुकसान पहुंचा सकते हैं। वहीं, ग्रीन टी ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने, कोलेस्ट्रॉल घटाने और हार्ट अटैक जैसी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद करती है।
चेहरे पर निखार और चमक
ग्रीन टी में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालते हैं, जिससे त्वचा साफ और दमकती हुई दिखाई देती है। अगर आप एक महीने तक ग्रीन टी पीते हैं, तो आपकी त्वचा पर एक नैचुरल ग्लो आ सकता है, जो महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स से भी नहीं मिल पाता।
इम्यून सिस्टम को बनाए मजबूत
ग्रीन टी में मौजूद पॉलीफेनॉल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करते हैं। खासकर बदलते मौसम में सर्दी-ज़ुकाम से बचने के लिए यह एक नेचुरल कवच की तरह काम करता है।
स्ट्रेस और थकान से राहत
दूध वाली चाय में मौजूद कैफीन कभी-कभी स्ट्रेस को और बढ़ा सकती है, जबकि ग्रीन टी में एल-थीनिन नामक अमीनो एसिड होता है, जो दिमाग को शांत करता है और तनाव को कम करने में मदद करता है। एक कप ग्रीन टी आपके मूड को तुरंत बेहतर बना सकती है।
नींद में करे सुधार
बहुत से लोग यह शिकायत करते हैं कि चाय पीने के बाद उन्हें नींद नहीं आती, लेकिन ग्रीन टी, खासकर अगर आप इसे शाम को या रात में बिना कैफीन वाली वेराइटी में लें, तो यह अच्छी नींद लाने में मदद करती है।
दिमागी सेहत के लिए वरदान
ग्रीन टी न केवल शरीर के लिए बल्कि दिमाग के लिए भी फायदेमंद है। यह याददाश्त को तेज करती है, अल्जाइमर जैसी बीमारियों से बचाव करती है और उम्र बढ़ने के साथ दिमाग को एक्टिव बनाए रखती है।
कैसे शुरू करें?
शुरुआत में दिन में 1 कप ग्रीन टी से शुरुआत करें।
धीरे-धीरे इसे बढ़ाकर 2-3 कप करें।
दूध वाली चाय को पूरी तरह बंद करने से पहले धीरे-धीरे कम करें, ताकि शरीर को बदलाव अपनाने में समय मिले।
ग्रीन टी हमेशा खाने के 30 मिनट बाद या सुबह खाली पेट पिएं।