सुबह या शाम… शुगर के मरीज को करेले का जूस कब पीना चाहिए?

आजकल लोग हेल्दी और फिट रहने के लिए अपने खान-पान का बहुत ख्याल रखते हैं. लेकिन वहीं अगर आपको सेहत से जुड़ी किसी भी तरह की समस्या है तो उसके मुताबिक ही डाइट लेनी चाहिए जैसे कि डायबिटीज में ऐसे फूड्स खाने चाहिए जिससे की शरीर में शुगर लेवल सही बना रहे. इसके अलावा भी इसे कंट्रोल करने के लिए कई तरह के घरेलू नुस्खे अपनाए जाते हैं. जिसमें करेले का जूस भी शामिल है. डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए लोग करेले का जूस पीते हैं.

करेले में पोटेशियम, आयरन, जिंक, फाइबर, फोलेट, विटामिन सी और विटामिन ए जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. अगर इसका सेवन सही मात्रा और तरीके से किया जाए तो यह सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है. इसमें मौजूद पोषक तत्व ब्लड शुगर के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं.

क्या कहती हैं एक्सपर्ट?

डायटीशियन सुरभि पारीक का कहना है कि रोजाना करेले का जूस पीने से ब्लड शुगर लेवल को कम करने और मेटाबॉलिज्म बूस्ट करने में मदद मिलती है. यह पाचन को बेहतर बनाने और स्किन के लिए भी अच्छा माना जाता है. एक्सपर्ट का कहना है कि करेले का जूस सुबह खाली पेट पीना फायदेमंद होता है. इससे करेले में मौजूद पोषक तत्व शरीर को सही से अब्सॉर्ब करने में मदद मिलती है. इसके अलावा दिनभर के लिए एनर्जी मिलती है.

डायबिटीज में फायदेमंद

करेले में पॉलीपेप्टाइड-पी पाया जाता है. यह एक प्रकार का प्रोटीन है, जो ब्लड शुगर के स्तर को कम करने में मदद करता है. इसलिए जिन लोगों का ब्लड शुगर लेवल ज्यादा रहता है, उनके लिए करेले का जूस पीना फायदेमंद हो सकता है.

पाचन को बनाएं बेहतर

करेले के जूस में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है, जो पाचन को बेहतर बनाने के लिए जरूरी है. ऐसे में करेले का जूस पीने से कब्ज, गैस और अपच जैसी समस्याओं को कम करने में मदद मिल सकती है. यह शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है.

स्किन करेगी ग्लो

करेले में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो स्किन के लिए फायदेमंद होते हैं. करेले का जूस पीने से मुंहासे, झाइयां, रिंकल्स और कुछ एलर्जी को कम करने और उनसे बचाव करने मेें मदद मिल सकती है. इससे स्किन पर ग्लो बरकरार रहता है.

वजन घटाने में मदद

करेले का जूस पीने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है. इसमें कैलोरी कम और फाइबर ज्यादा मात्रा में पाया जाता है, इसलिए इससे वजन कम करने में भी मदद मिल सकती है. फाइबर वाला खाना खाने से पेट भरा महसूस होता है और कैलोरी इनटेक भी कम होता है.