धूल भरी हवाएं नहीं पहुंचाएंगी सेहत को नुकसान, बस इन 6 बातों का रखें ध्यान

By :  vijay
Update: 2025-05-17 20:00 GMT
धूल भरी हवाएं नहीं पहुंचाएंगी सेहत को नुकसान, बस इन 6 बातों का रखें ध्यान
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दिल्ली-एनसीआर में अक्सर लोगों को प्रदूषित हवा की समस्या से जूझना पड़ता है. हालांकि गर्मियों में अमूमन हवा की क्वालिटी सही रहती है, लेकिन भीषण गर्मी के साथ बीच-बीच में कई राज्यों में तेज आंधी भी चल रही है. इस वजह से धूल भरी हवाएं सेहत को नुकसान पहुंचा सकती हैं. 15 मई को भी दिल्ली की हवा का AQI लेवल काफी बढ़ गया था जो सेहत के लिए सही नहीं है. बार-बार मौसम में बदलाव के बीच हीट वेव से बचाव करने के साथ ही खुद को खराब एयर क्वालिटी में हेल्दी रखना चैलेंजिंग है, हालांकि कुछ छोटी-छोटी बातों को ध्यान में रखते हुए आप खराब एयर क्वालिटी से होने वाली हेल्थ प्रॉब्लम से बच सकते हैं.

मौसम में बदलाव हो या फिर हवा में प्रदूषण बढ़ जाए, इसका सबसे ज्यादा असर बुजुर्गों और बच्चों पर होता है साथ ही कमजोर इम्यूनिटी वालों को अधिक ध्यान रखने की आवश्यकता होती है. धूल भरी हवाओं की वजह से सांस लेने में परेशान, आंखों में एलर्जी जैसी समस्याएं हो सकती हैं तो चलिए जान लेते हैं कि आपको किन बातों को ध्यान में रखना चाहिए.

जरूरत होने पर निकलें बाहर

हीट वेव से बचना हो या फिर धूल भरी हवाओं से होने वाली हेल्थ प्रॉब्लम्स से बचाव करना हो, इसके लिए आप पीक आवर्स में घर में ही रहें. जरूरत होने पर ही घर से बाहर निकलें. इससे आप काफी हद तक खुद को सुरक्षित रख पाएंगे.

मास्क का करें यूज

धूल भरी हवाओं की वजह से फेफड़ों पर असर होता है और इस वजह से सांस लेने में तकलीफ होने लगती है. जब बाहर निकलें तो अच्छी क्वालिटी के मास्क का इस्तेमाल करें. इससे हवा में मौजूद धूल और प्रदूषण के कण मुंह और नाक के जरिए शरीर में नहीं पहुंचते हैं.

भरपूर पिएं पानी

हीट वेव और धूल भरी प्रदूषित हवाओं से होने वाली हेल्थ प्रॉब्लम से बचाव के लिए जरूरी है कि आप खुद को हाइड्रेट रखें, क्योंकि इससे शरीर के टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते हैं. भरपूर मात्रा में पानी पीने के साथ ही डिटॉक्स वाटर, कांजी, हेल्दी शरबत, नारियल पानी आदि पीते रहें.

चश्मा जरूर पहनें

खराब एयर क्वालिटी और तेज धूप की वजह से आंखों में सूखापन, ललिमा, इचिंग होना जैसी समस्याएं होने लगती हैं और इससे आपके आई विजन पर भी असर पड़ता है, इसलिए घर से बाहर निकल रहे हैं तो अच्छी क्वालिटी के सनग्लासेस जरूर पहनें.

स्किन को ढककर रखें

प्रदूषण से त्वचा को भी नुकसान होता है इसलिए घर से बाहर निकलते वक्त ध्यान रखें कि आपने ऐसे कपड़े पहने हो जिनका फैब्रिक मुलायम और पसीने को सोखने वाला होना चाहिए साथ ही हाथ और पैर भी सही से कवर होने चाहिए. इसके अलावा फेस और खुली स्किन पर सनस्क्रीन लोशन जरूर लगाएं.

स्टीम लेने से मिलेगी राहत

हवा में प्रदूषण की वजह से सांस संबंधित परेशानियों से बचने के लिए आप स्टीम ले सकते हैं. कुछ लोगों को धूल से बहुत जल्दी जुकाम और खांसी हो जाता है. उनके लिए ये उपाय और भी ज्यादा कारगर रहता है. पानी में तुलसी के पत्ते, लौंग डालकर स्टीम लेना ज्यादा फायदेमंद रहता है, क्योंकि ये नेचुरल इनग्रेडिएंट्स एंटीबैक्टीरियल और एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर रहते हैं.

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