अगर आप नाश्ते में लेते हैं ये चार चीजें, जाने लें नुकसान

हम जो भी खाते हैं उसका प्रभाव हमारे शरीर पर पड़ता है.खासकर सुबह का नाश्ता. इससे पूरे दिन शरीर को एनर्जेटिक रहने में मदद मिलती है. अगर आप सुबह नाश्ता नहीं करते या फिर जल्दबाजी में अनहेल्दी चीज आ लेते हैं. जिसकी वजह से जल्दी थकावट और इरिटेशन जैसी दिक्कत हो सकती हैं. वहीं अगर सुबह का नाश्ता हेल्दी किया जाए तो पूरा दिन शरीर में एनर्जी बरकरार रहेगी.

लेकिन कुछ फूड्स ऐसे भी हैं जो हेल्दी तो होते हैं लेकिन उनका सेवन नाश्ते में नहीं करना चाहिए. क्योंकि उन फूड्स में ज्यादा कैलोरी होती है, साथ ही खाली पेट उन चीजों का खाने से शुगर लेवल बढ़ना और वजन बढ़ सकता है. इसलिए अपनी डाइट में गुड़ फेट और हाई प्रोटीन वाले फूड्स का सेवन करना चाहिए. न्यूट्रिशन दीपशिखा जैन ने अपने सोशल मीडिया पर एक पोस्ट शेयर की है. जिसमें उन्होंने उन फूड्स के बारे में बताया है जिन्हें वो कभी भी नाश्ते में नहीं खाती हैं, क्योंकि इससे सेहत को नुकसान पहुंच सकता है.

फ्रूट जूस और स्मूदी

फ्रूट जूस और स्मूदी क्योंकि इसमें फाइबर कम मात्रा में पाया जाता है और सुबह खाली पेट इसका सेवन ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ाने का काम करत सकता है. इसी के साथ ही कम फाइबर होने के कारण आपको जल्दी और ज्यादा भूख लगने लग सकती है.

चाय या कॉफी

अगर आप सुबह नाश्ते के साथ चाय या फिर कॉफी लेते हैं तो इससे खाने में मौजूद जरूरी न्यूट्रिएंट्स को शरीर सही से अब्सॉर्ब नहीं कर पाता है. नाश्ते की अपनी मील के साथ चाय या कॉफी लेने से शरीर में आयरन, जिंक और कैल्शियम जैसे पोषक तत्वों की कमी हो सकती हैं.

फ्लेवर्ड दही

फ्लेवर्ड दही बहुत ज्यादा टेस्टी होती है, लेकिन इसमें शुगर की मात्रा ज्यादा होती है.ऐसे में नाश्ते में इसका सेवन करने से कैलोरी का ज्यादा सेवन और इसे खाने के कुछ समय बाद आपको जल्दी भूख लगने लग सकती है.

सीरियल

इसमें भी प्रोटीन की मात्रा कम होती है लेकिन फाइबर और फैट ज्यादा मात्रा में पाया जाता है. जिसकी वजह से ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ना और जल्दी भूख लगने जैसी परेशानियों का सामना व्यक्ति को करना पड़ सकता है.

कई ऐसी हेल्दी चीजें हैं जिनका सेवन सुबह खाली पेट करने से सेहत को नुकसान पहुंच सकता है. इसलिए नाश्ते में हमेशा ही प्रोटीन और फाइबर से भरपुर चीजें साथ ही हेल्दी फैट वाली चीजों का सेवन करना चाहिए. जब आप हाई फाइबर वाली चीजों का सेवन नाश्ते में करेंगे तो इससे भूख भी कम लगेगी और वेट लॉस में भी मदद मिल सकती है.