वेजिटेरियन खाने से हार्ट की बीमारियों का खतरा 32 फीसदी तक कम, रिसर्च में दावा

अगर आप अपनी डाइट में वेज भोजन ज्यादा खाते हैं और नॉन वेज कम तो आपको दिल की बीमारियों का खतरा कम हो सकता है. यह बात रिसर्च में साबित हुई है. इंग्लैंड और स्कॉटलैंड में हुई रिसर्च में पता चला है कि मांसाहारियों की तुलना में शाकाहारी लोगों में दिल की बीमारियों से मौत का जोखिम 32 फीसदी तक कम होता है. वेजिटेरियन खाने में फाइबर और मिनरल्स दिल की सेहत के लिए अच्छा होते हैं. नॉन वेज खाने की तुलना में वेज डाइट से कोलेस्ट्रॉल का लेवल भी कम बढ़ता है. इससे दिल की बीमारियों का रिस्क भी कम होता है. इससे हार्ट अटैक आने का रिस्क भी कम रहता है.

रिसर्च में बताया गया है किवेजिटेरियन खाने में सैचुरेटेड फैट भी कम होता है. जो हृदय रोग के खतरे को कम करता है. वेज डाइट में एंटीऑक्सीडेंट की अधिक मात्रा भी दिल की बीमारियों से बचाती है. इग्लैंड और स्कॉटलैंड में लगभग 45,000 लोगों की इटिंग हैबिट के आधार पर एक साल तक हुई रिसर्च के बाद यह दावा किया गया है कि नॉन वेज डाइट की तुलना में वेज डाइट हार्ट की सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद है.इसलिए, अगर आप हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो वेजिटेरियन खाना ज्यादा अच्छा है.

प्लांट बेस्ड डाइट ज्यादा फायदेमंद

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन का कहना है कि एनिमल बेस्ट डाइट की तुलना में प्लांट बेस्ड डाइट खाने से हार्ट अटैक और दिल की बीमारियों का रिस्क कम होता है. इस बारे में डायटिशियन डॉ अलका अग्रवाल बताती हैं कि प्लांट बेस्ट डाइट ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखती है. इससे दिल की बीमारियों का रिस्क कम होता है. प्लांट बेस्ड डाइट से हार्ट की मांसपेशियां भी मजबूत रहती है. इससे क्रोनिक इन्फ्लेमेशन कम होता है और हार्ट की बीमारियों से बचाव होता है.

दिल की बीमारियों के लक्षण क्या हैं

हमेशा थकान महसूस करना

सांस लेने में परेशानी

छाती में दर्द

अचानक ठंडा पसीना आना

उल्टी आने का मन होना

ब्लड प्रेशर का कम या ज्यादा होना

हार्ट बीट का अचानक तेज होना

दिल की बीमारियों से बचाव कैसे करें

रोज एक्सरसाइज करें

खानपान का ध्यान रखें

मानसिक तनाव न लें

हर 6 महीने में लिपिड प्रोफाइल टेस्ट कराएं