गलत सोने की आदतें बढ़ा सकती हैं सेहत की समस्याएं, जानें सही सोने का तरीका

भीलवाड़ा। सोना हमारे जीवन का जरूरी हिस्सा है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि जिस मुद्रा में आप सोते हैं, वह आपकी सेहत को सीधे प्रभावित कर सकती है? विशेषज्ञों के अनुसार, गलत तरीके से सोने से पीठ और गर्दन दर्द, खर्राटे, सांस की दिक्कत, पाचन संबंधी समस्या और यहां तक कि हृदय रोग तक हो सकते हैं।

गलत मुद्रा में सोने के खतरे

पेट के बल सोने से फेफड़ों पर दबाव बढ़ता है, जिससे सांस लेने में दिक्कत हो सकती है। यह नींद में बार-बार खलल डाल सकता है। पीठ और गर्दन में दर्द भी आम है। पेट के बल सोने से एसिडिटी और एसिड रिफ्लक्स जैसी परेशानियां भी बढ़ सकती हैं।

हृदय पर भी असर

गलत मुद्रा में सोने से रक्त संचार प्रभावित होता है, जिससे हृदय पर दबाव बढ़ता है। इससे हृदय संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

क्या है सही सोने का तरीका?

न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. चंद्रजीत सिंह राणावत के अनुसार, पेट के बल सोने से बचना चाहिए। यदि कोई व्यक्ति ऐसा करता है, तो पेट के नीचे तकिया जरूर लगाएं। पीठ के बल सोने वालों को घुटनों के नीचे तकिया लगाना चाहिए और करवट लेने वालों को घुटनों के बीच तकिया रखने की सलाह दी जाती है।

बाईं करवट के फायदे

बाईं करवट सोने से पाचन बेहतर होता है और एसिड रिफ्लक्स जैसी समस्याएं कम होती हैं। यह गर्भवती महिलाओं और गैस से परेशान लोगों के लिए फायदेमंद है।

दाईं करवट के फायदे

दाईं करवट सोना हृदय के लिए लाभकारी होता है क्योंकि इससे हृदय पर दबाव कम होता है। हृदय रोगियों के लिए यह बेहतर स्थिति मानी जाती है।

निष्कर्ष:

सिर्फ अच्छी नींद लेना ही काफी नहीं, सही मुद्रा में सोना भी जरूरी है। इससे शरीर को पूर्ण विश्राम मिलता है और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से बचाव होता है।